આ ઉનાળામાં જાણો

રજા પર જવું છે?

જો તમે નિયમિત દવા લો છો, તો ખાતરી કરો કે તમે તમારી GP પ્રેક્ટિસમાંથી તમારા પ્રિસ્ક્રિપ્શનને યોગ્ય સમયે ઓર્ડર કરો છો, જેથી જ્યારે તમે રજા પર હોવ ત્યારે તમારી દવા ખતમ ન થાય.
તમારી દવા તમારી સાથે લેવાનું યાદ રાખો.
જો તમે યુ.કે.માં ઘરથી દૂર હો ત્યારે અસ્વસ્થ હો, તો તમારી પોતાની GP પ્રેક્ટિસ હજુ પણ તમારી પ્રથમ કોલ ઓફ કોલ હોવી જોઈએ. તેઓ ઓનલાઈન, ફોન અને વિડિયો પરામર્શ પ્રદાન કરી શકશે અને તમે પસંદ કરો છો તે કોઈપણ ફાર્મસીમાં પ્રિસ્ક્રિપ્શન મોકલવાની વ્યવસ્થા કરી શકશે.
તમે પણ ઉપયોગ કરી શકો છો NHS 111 ઓનલાઇન યુ.કે.માં તમે જ્યાં રજા પર છો તેની નજીક યોગ્ય કાળજી મેળવવા વિશે સલાહ માટે.
એ લો મૂળભૂત પ્રાથમિક સારવાર કીટ રજા પર તમારી સાથે.
જો તમે યુ.કે.ની બહાર મુસાફરી કરવાનું આયોજન કરી રહ્યાં છો, તો તમારે જરૂર પડી શકે છે રસી વિશ્વના અન્ય ભાગોમાં જોવા મળતા કેટલાક ગંભીર રોગો સામે.

વહાણમાં મુસાફરી

ટ્રાવેલ હેલ્થ પ્રો વેબસાઇટ, યુકે હેલ્થ સિક્યુરિટી એજન્સી દ્વારા સમર્થિત, વિશ્વભરના દેશોમાં આરોગ્યના જોખમો વિશેની માહિતી ધરાવે છે અને લોકોને તેમની વિદેશ યાત્રાનું આયોજન કરવામાં મદદ કરવા માટે માહિતી માટેની વન-સ્ટોપ શોપ છે.

ઉનાળામાં આરોગ્યની સ્થિતિની સારવાર

ઉનાળાની સામાન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓની સારવાર વિશે સલાહ મેળવવા માટે નીચેના રંગીન ટેબ પર ક્લિક કરો. તમે તમારી સ્થાનિક ફાર્મસીની પણ મુલાકાત લઈ શકો છો, ઉપયોગ કરો 111.nhs.uk અથવા NHS એપ્લિકેશન.

શ્વાસ લેવામાં તકલીફ

અસ્થમાના લક્ષણો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ ઉનાળાના હવામાનને કારણે થઈ શકે છે, ઉદાહરણ તરીકે જો વાવાઝોડું હોય, ગરમ હવામાનમાં અને જો પરાગની સંખ્યા વધારે હોય. જો તમને પરાગરજ અથવા ઘાસના પરાગની એલર્જી હોય, તેમજ જો તમને અસ્થમા હોય તો પણ તમે જોખમમાં હોઈ શકો છો.

ટોચની ટીપ્સ

જો તમને પહેલાથી જ પ્રિવેન્ટર ઇન્હેલર (સામાન્ય રીતે બ્રાઉન, પિંક અથવા પર્પલ ઇન્હેલર) સૂચવવામાં આવ્યું હોય, તો ગંભીર હુમલાને રોકવા માટે તેને લેતા રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
દવાને ફેફસામાં પહોંચવામાં મદદ કરવા માટે, જો તમારી પાસે હોય, તો સ્પેસરનો ઉપયોગ કરો.
જો તમારી પાસે બ્લુ/રિલીવર ઇન્હેલર હોય, તો ખાતરી કરો કે તમે તેને હંમેશા તમારી સાથે રાખો જેથી તે ઉપયોગ માટે તૈયાર હોય
ખાતરી કરો કે તમે તમારા ઇન્હેલરનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી રહ્યાં છો. તમે નીચે આ કેવી રીતે કરવું તે વિશે વધુ વાંચી શકો છો.
જો તમારા લક્ષણો બગડી રહ્યા હોય, તો તમારા અસ્થમા એક્શન પ્લાનને અનુસરો, તમારી GP પ્રેક્ટિસનો સંપર્ક કરો અથવા ઉપયોગ કરો NHS 111.

ઇન્હેલર તકનીક

એક સારી ઇન્હેલર તકનીક તમને તમારા અસ્થમાના લક્ષણોનું સંચાલન કરવાની શ્રેષ્ઠ તક આપે છે.

ઇન્હેલર ઉપકરણ તૈયાર કરો.
ડોઝ તૈયાર કરો અથવા લોડ કરો.
જ્યાં સુધી આરામદાયક હોય ત્યાં સુધી હળવાશથી શ્વાસ લો, ઇન્હેલરમાં નહીં.
રામરામને સહેજ ઉપર નમાવી લો અને માઉથપીસ તમારા મોંમાં મૂકો અને તેની આસપાસ તમારા હોઠ બંધ કરો.
ડ્રાય પાવડર ઇન્હેલર: શક્ય તેટલી ઝડપથી અને ઊંડો શ્વાસ લો. એરોસોલ: ધીમે ધીમે અને સતત શ્વાસ લો.
તમારા મોંમાંથી ઇન્હેલર દૂર કરો અને તમારા શ્વાસને દસ સેકન્ડ સુધી અથવા શક્ય હોય ત્યાં સુધી પકડી રાખો.
30 સેકન્ડ રાહ જુઓ અને જો જરૂરી હોય તો બીજા ડોઝ માટે એકથી છ પગલાંનું પુનરાવર્તન કરો. ઇન્હેલર બંધ કરો અથવા ઢાંકણને યોગ્ય રીતે બદલો.

વધુ મદદ ક્યારે લેવી

જો ચાર કલાકના સમયગાળામાં દસથી વધુ પફની જરૂર હોય, તો તમારી GP પ્રેક્ટિસનો સંપર્ક કરો અથવા NHS 111 નો ઉપયોગ કરો. જો દર્દી ખરેખર દસ પફ પછી સંઘર્ષ કરી રહ્યો હોય અથવા નીચેના લક્ષણો જેવા લક્ષણો હોય, તો કૃપા કરીને ઇમરજન્સી વિભાગમાં જાઓ:

વાત કરવા માટે ખૂબ જ શ્વાસ લેવો
ઝડપી શ્વાસ
વાદળી હોઠ
શ્વાસ લેતી વખતે કર્કશ
શ્વાસ લેતી વખતે ગરદન અને પાંસળીની વચ્ચેના સ્નાયુઓ ખેંચાય છે
જો તેઓ ફ્લોપી અથવા પ્રતિભાવવિહીન હોય.

જ્યાં સુધી તમે હોસ્પિટલમાં ન પહોંચો ત્યાં સુધી બ્લુ ઇન્હેલર આપતા રહો.

હવામાન સંબંધિત અસ્થમા ટ્રિગર્સ પર સલાહ

અસ્થમા અને લંગ યુકેની સલાહ મેળવો

ગરમ હવામાનમાં સુરક્ષિત રહેવું

ગરમ હવામાન એવી વસ્તુ છે જેની ઘણા લોકો આતુરતાથી રાહ જુએ છે પરંતુ તે યાદ રાખવું યોગ્ય છે કે કેટલાક લોકો માટે, ખાસ કરીને વૃદ્ધ લોકો અને અંતર્ગત આરોગ્યની સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે, ઉનાળાની ગરમી વાસ્તવિક સ્વાસ્થ્ય જોખમો લાવી શકે છે. ઘરની અંદરનું તાપમાન પણ બહારના તાપમાન કરતાં વધારે હોઈ શકે છે.

સારા સમાચાર એ છે કે, આપણે બધા સાવચેતી રાખી શકીએ છીએ જે અમને ગરમ હવામાનનો સુરક્ષિત રીતે આનંદ માણવા દે છે અને તાપમાનમાં વધારો થતાં વધુ સંવેદનશીલ હોય તેવા લોકોને મદદ કરે છે.

ટોચની ટીપ્સ

તમારા ઘરને ઠંડુ રાખવા માટે, સીધા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવતી બારીઓ પર બ્લાઇંડ્સ અને પડદા બંધ કરો. જો તાપમાન 35 ડિગ્રી સેલ્સિયસથી ઓછું હોય તો ઇલેક્ટ્રિક પંખાનો ઉપયોગ કરો, પરંતુ પંખાને સીધો શરીર પર લક્ષ ન રાખો.
અંદર રહેવા કરતાં છાયામાં ઠંડું હોય તો બહાર જાવ.
ગરમ હવામાન દરમિયાન પુષ્કળ પ્રવાહી પીવો અને વધારે આલ્કોહોલ ટાળો.
જો બહાર સમય વિતાવતા હોવ તો તમારી સાથે પાણી અથવા અન્ય હાઇડ્રેટિંગ પીણાં લેવાનું યાદ રાખો.
દિવસના સૌથી ગરમ કલાકો દરમિયાન, સામાન્ય રીતે સવારે 11 થી બપોરના 3 વાગ્યાની વચ્ચે તમારી જાતને સૂર્યથી બચાવો અને શારીરિક શ્રમ ટાળો. શેડમાં ચાલો, સનસ્ક્રીન લગાવો, ટોપી, સનગ્લાસ અને હળવા, ઢીલા-ફિટિંગ, આછા રંગના કપડાં પહેરો.
ઓછામાં ઓછી SPF 30 અને 4 અથવા 5 સ્ટાર અલ્ટ્રાવાયોલેટ A (UVA) સુરક્ષાની સનસ્ક્રીન નિયમિતપણે ખુલ્લી ત્વચા પર લગાવો.
બાળકો, બાળકો, વૃદ્ધ લોકો અથવા નબળા લોકો અથવા પાલતુ પ્રાણીઓને ગરમ હવામાનમાં સ્થિર કારમાં એકલા છોડશો નહીં.
ગરમ હવામાનમાં પ્રેમ્સ અથવા પુશચેરમાં બાળકો માટે જુઓ; તેમને છાયામાં રાખો, વધારાના કપડાં દૂર કરો, ખાતરી કરો કે ત્યાં પર્યાપ્ત હવાનો પ્રવાહ છે અને તેઓ વધુ ગરમ નથી થયા તેની ખાતરી કરવા માટે નિયમિતપણે તપાસો.
વૃદ્ધ લોકો, લાંબા ગાળાની આરોગ્યની સ્થિતિ ધરાવતા લોકો અને નાના બાળકો માટે જુઓ જેમને ગરમ હવામાનમાં ઠંડુ અને હાઇડ્રેટેડ રહેવાનું વધુ મુશ્કેલ લાગે છે.
પૂછો કે શું તમારા મિત્રો, કુટુંબીજનો અથવા પડોશીઓને ઠંડી રાખવા માટે કોઈ મદદની જરૂર છે.

ગરમીના થાકની સારવાર

જો તમને અથવા અન્ય લોકો અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, ચક્કર આવે છે, નબળાઇ અનુભવે છે, બેચેન છે અથવા તીવ્ર તરસ લાગે છે, ઠંડી જગ્યાએ જાઓ, તમારા શરીરને ફરીથી હાઇડ્રેટ કરો અને ઠંડુ કરો:

ઠંડા રૂમમાં અથવા ક્યાંક છાયામાં ખસેડો.
બધા બિનજરૂરી કપડાં દૂર કરો
ઠંડુ પાણી, સ્પોર્ટ્સ અથવા રિહાઈડ્રેશન ડ્રિંક પીવો અથવા આઈસ-લોલી જેવા ઠંડા અને પાણીથી ભરપૂર ખોરાક લો.
ખુલ્લી ત્વચા પર સ્પ્રે અથવા સ્પોન્જ દ્વારા ઠંડુ પાણી લગાવો અને કપડામાં લપેટીને બગલની નીચે અથવા ગરદન પર મુકેલા ઠંડા પેકનો ઉપયોગ કરવાથી પણ મદદ મળી શકે છે.
જો તમને પીડાદાયક સ્નાયુબદ્ધ ખેંચાણ હોય તો તરત જ ઠંડી જગ્યાએ આરામ કરો અને પુષ્કળ ઠંડા પીણાં પીવો.
જો તમને અસામાન્ય લક્ષણો લાગે અથવા લક્ષણો ચાલુ રહે તો તબીબી ધ્યાન મેળવો.