{"id":20644,"date":"2024-11-21T10:49:12","date_gmt":"2024-11-21T10:49:12","guid":{"rendered":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/?p=20644"},"modified":"2024-11-21T12:16:29","modified_gmt":"2024-11-21T12:16:29","slug":"get-in-the-know-this-winter-self-care","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/","title":{"rendered":"Poznaj si\u0119 tej zimy: Dbanie o siebie"},"content":{"rendered":"
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

W tym tygodniu liderzy zdrowia w Leicester, Leicestershire i Rutland (LLR) dziel\u0105 si\u0119 informacjami na temat tego, jak umo\u017cliwi\u0107 ludziom dost\u0119p do us\u0142ug samoopieki, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c im dba\u0107 o w\u0142asne zdrowie. W ca\u0142ym LLR istnieje szereg us\u0142ug, do kt\u00f3rych ludzie mog\u0105 wygodnie uzyska\u0107 dost\u0119p, kiedy s\u0105 najbardziej potrzebni. Us\u0142ugi i zasoby samoopieki s\u0105 bezp\u0142atne i mo\u017cna z nich korzysta\u0107 bez konieczno\u015bci skierowania od lekarza.<\/p>

Tydzie\u0144 samoopieki trwa od 18 do 24 listopada, a w tym roku skupia si\u0119 na umy\u015ble i ciele. Aby pom\u00f3c ludziom znale\u017a\u0107 porady dotycz\u0105ce dbania o zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, zebrali\u015bmy nast\u0119puj\u0105ce informacje na temat samoopieki.

<\/p>

Zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie<\/strong><\/p>

Je\u015bli zmagasz si\u0119 ze swoim zdrowiem psychicznym i og\u00f3lnym samopoczuciem, mo\u017cesz szuka\u0107 wsparcia w wielu us\u0142ugach wsparcia zdrowia psychicznego, kt\u00f3re s\u0105 dost\u0119pne w LLR, bez konieczno\u015bci skierowania od lekarza rodzinnego. Od czasu uruchomienia nowej witryny internetowej \u201eJoy\u201d na pocz\u0105tku tego roku, nigdy nie by\u0142o \u0142atwiej przeszukiwa\u0107 szerokiej gamy lokalnych us\u0142ug zdrowia i dobrego samopoczucia w celu uzyskania wsparcia. Na stronie internetowej Joy mo\u017cesz wyszukiwa\u0107 kluczowe us\u0142ugi wsparcia zdrowia psychicznego, w tym Talking Therapies (finansowane przez NHS wsparcie doradcze), mieszka\u0144cy mog\u0105 r\u00f3wnie\u017c dowiedzie\u0107 si\u0119, gdzie znajduje si\u0119 ich lokalna Neighbourhood Mental Health Caf\u00e9 lub po\u0142\u0105czy\u0107 si\u0119 z dzia\u0142aniami, kt\u00f3re mog\u0105 pom\u00f3c ludziom by\u0107 bardziej aktywnymi i pozosta\u0107 w kontakcie.<\/p>

Strona internetowa Joy jest \u0142atwa w u\u017cyciu, aby zacz\u0105\u0107, po prostu wpisz sw\u00f3j kod pocztowy, a nast\u0119pnie mo\u017cesz wyszuka\u0107 i filtrowa\u0107 rodzaje us\u0142ug samoopieki, kt\u00f3rych potrzebujesz w swojej okolicy, a tak\u017ce podaje informacje kontaktowe i spos\u00f3b uzyskania pomocy. Od grup spacerowych po porady dotycz\u0105ce zad\u0142u\u017cenia, Joy jest zaprojektowane, aby pom\u00f3c Ci zarz\u0105dza\u0107 swoim zdrowiem psychicznym i fizycznym. Zosta\u0142o opracowane, aby pom\u00f3c Ci nawi\u0105za\u0107 kontakt z innymi i poprawi\u0107 Twoje og\u00f3lne samopoczucie.<\/p>

Mo\u017cesz odwiedzi\u0107 stron\u0119 internetow\u0105 Joy klikaj\u0105c poni\u017cszy link: https:\/\/services.thejoyapp.com\/<\/a><\/p>

Mo\u017cesz sam si\u0119 zg\u0142osi\u0107 Terapie rozmowne<\/a> wsparcia, a tak\u017ce licznych kawiarni oferuj\u0105cych spersonalizowan\u0105 i praktyczn\u0105 pomoc w zakresie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia, np. wskazuj\u0105cych lokalne us\u0142ugi i pomagaj\u0105cych w zarz\u0105dzaniu w\u0142asnym zdrowiem psychicznym.<\/p>

Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o tym, jak wspiera\u0107 swoje zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie<\/a> na stronie internetowej Leicestershire Partnership NHS Trust.<\/p>

\u00a0<\/p>

Samoskierowanie<\/strong><\/p>

W wi\u0119kszo\u015bci przypadk\u00f3w, je\u015bli potrzebujesz specjalistycznej opieki zdrowotnej, Tw\u00f3j lekarz rodzinny b\u0119dzie musia\u0142 Ci\u0119 skierowa\u0107. Teraz, opr\u00f3cz opcji zdrowia psychicznego, istnieje niewielka liczba us\u0142ug zdrowia fizycznego, do kt\u00f3rych mo\u017cesz sam si\u0119 zg\u0142osi\u0107 na leczenie. Lokalnie ludzie mog\u0105 teraz sami si\u0119 zg\u0142osi\u0107 na problemy uk\u0142adu mi\u0119\u015bniowo-szkieletowego (ko\u015bci, mi\u0119\u015bnie lub stawy), fizjoterapi\u0119, us\u0142ugi zwi\u0105zane z nietrzymaniem moczu, podiatri\u0119 i audiologi\u0119. Dla wielu os\u00f3b samodzielne skierowanie na us\u0142ugi jest wygodniejszym sposobem zarz\u0105dzania swoim zdrowiem.<\/p>

W ramach programu \u201eapteka pierwsza\u201d pacjenci mog\u0105 teraz sami kierowa\u0107 si\u0119 do lokalnej apteki w celu oceny i otrzymania recepty na siedem powszechnych schorze\u0144, zamiast aby najpierw skierowanie musia\u0142 wyda\u0107 lekarz rodzinny. Schorzenia te to b\u00f3l ucha, liszajec, uk\u0105szenia owad\u00f3w, p\u00f3\u0142pasiec, zapalenie zatok, b\u00f3l gard\u0142a i zaka\u017cenia dr\u00f3g moczowych (UTI) u kobiet w wieku 16\u201364 lat.<\/p>

\u00a0<\/p>

Wsparcie w przypadku drobnych chor\u00f3b<\/strong><\/p>

Je\u015bli og\u00f3lnie jeste\u015b w dobrym zdrowiu, wiele drobnych dolegliwo\u015bci mo\u017cna \u0142atwo leczy\u0107 w domu, bez konieczno\u015bci umawiania si\u0119 na wizyt\u0119 w gabinecie lekarza rodzinnego. Mo\u017cesz by\u0107 przygotowany, przechowuj\u0105c powszechnie stosowane leki i \u015brodki zaradcze w apteczce pierwszej pomocy. Mo\u017ce to obejmowa\u0107 leki na kaszel i przezi\u0119bienie, plastry, banda\u017ce, \u015brodki przeciwb\u00f3lowe, antyseptyki i termometr.<\/p>

Je\u015bli potrzebujesz porady, jak radzi\u0107 sobie z objawami drobnego urazu lub choroby, apteki s\u0105 jednym z miejsc, w kt\u00f3rych mo\u017cesz uzyska\u0107 wsparcie, a tak\u017ce leki dost\u0119pne bez recepty. Mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c skorzysta\u0107 z aplikacji NHS i NHS 111 w Internecie<\/a> po porad\u0119.<\/p>

Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o tym, jak samodzielnie leczy\u0107 drobne choroby i urazy.<\/a><\/p>

\u00a0<\/p>

Aplikacja NHS<\/strong><\/p>

Aplikacja NHS oferuje kilka funkcji, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zarz\u0105dza\u0107 swoim zdrowiem i samopoczuciem bez konieczno\u015bci wizyty u lekarza rodzinnego. Aplikacja oferuje narz\u0119dzie do sprawdzania objaw\u00f3w, kt\u00f3re pomaga oceni\u0107 objawy i ustali\u0107, czy musisz uda\u0107 si\u0119 do lekarza, czy mo\u017cesz leczy\u0107 stan w domu. Je\u015bli potrzebujesz skierowania do innej us\u0142ugi, aplikacja poprowadzi Ci\u0119 przez ten proces, niezale\u017cnie od tego, czy jest to wizyta w lokalnej aptece, czy w gabinecie lekarza rodzinnego.<\/p>

Aplikacja zapewnia r\u00f3wnie\u017c dost\u0119p do wiarygodnych informacji i zasob\u00f3w zdrowotnych, umo\u017cliwia rezerwacj\u0119 i zarz\u0105dzanie rutynowymi wizytami, zamawianie recept powtarzalnych bez osobistej wizyty w aptece \u2013 mo\u017cesz r\u00f3wnie\u017c uzyska\u0107 dost\u0119p do swojej dokumentacji medycznej, w tym wynik\u00f3w bada\u0144 i historii leczenia, a tak\u017ce oferuje wsparcie w zakresie stylu \u017cycia, takie jak wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce diety, \u0107wicze\u0144 i zdrowia psychicznego. Wskaz\u00f3wki dotycz\u0105ce pobierania aplikacji mo\u017cna znale\u017a\u0107 tutaj: https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/your-health\/find-the-right-service\/your-gp-practice\/online-services\/<\/a><\/p>

\u00a0<\/p>

Og\u00f3lna samoopieka w miesi\u0105cach zimowych<\/strong><\/p>

Aby zachowa\u0107 dobre samopoczucie w miesi\u0105cach zimowych, wa\u017cne jest, aby priorytetowo traktowa\u0107 samoopiek\u0119, np. stosuj\u0105c zdrow\u0105 diet\u0119 wzmacniaj\u0105c\u0105 odporno\u015b\u0107, regularnie \u0107wicz\u0105c, dbaj\u0105c o ciep\u0142o i myj\u0105c r\u0119ce, co pomaga zapobiega\u0107 chorobom.<\/p>

Regularne wizyty lekarskie i uczestnictwo w nich jest kluczowe dla monitorowania bie\u017c\u0105cego stanu zdrowia, podobnie jak terminowe zamawianie i odbieranie lek\u00f3w na recept\u0119, aby jak najlepiej leczy\u0107 istniej\u0105ce problemy zdrowotne.<\/p>

Zaszczepienie si\u0119 przeciwko Covid-19 i grypie, je\u015bli kwalifikujesz si\u0119, to r\u00f3wnie\u017c \u015bwietny spos\u00f3b na zadbanie o siebie tej zimy, poniewa\u017c pomo\u017ce to zapobiec powa\u017cnemu zachorowaniu z powodu skutk\u00f3w wirus\u00f3w. Szczepienia to najlepsza ochrona, jak\u0105 mamy przed wirusami i chorobami, kt\u00f3re mog\u0105 powodowa\u0107 powa\u017cne problemy zdrowotne. Aby uzyska\u0107 wi\u0119cej informacji o wszystkich szczepionkach dost\u0119pnych tej zimy lub sprawdzi\u0107, czy Ty i wszyscy domownicy jeste\u015bcie na bie\u017c\u0105co ze wszystkimi bezp\u0142atnymi zalecanymi przez NHS szczepieniami, odwied\u017a: www.leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/vaccinations\/<\/a><\/p>

Wi\u0119cej na temat dbania o zdrowie zim\u0105 i uzyskania odpowiedniej opieki mo\u017cesz przeczyta\u0107 na naszej stronie Poznaj t\u0119 zimow\u0105 stron\u0119 internetow\u0105<\/a>.<\/p>

\u00a0<\/p>

Najlepsze wskaz\u00f3wki, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci zadba\u0107 o dobre samopoczucie psychiczne <\/strong><\/p>

  1. \u0141\u0105czy\u0107 <\/strong>\u2013 \u0141\u0105czenie si\u0119 z lud\u017ami wok\u00f3\u0142 nas to \u015bwietny spos\u00f3b, aby przypomnie\u0107 sobie, \u017ce jeste\u015bmy wa\u017cni i cenieni przez innych. Umawiaj si\u0119 na regularne spotkania z lud\u017ami, skontaktuj si\u0119 z kim\u015b i po\u015bwi\u0119\u0107 czas, aby pozna\u0107 swoich s\u0105siad\u00f3w.<\/li>
  2. Dzia\u0142a\u0107 <\/strong>\u2013 Dbaj\u0105c o regularny ruch cia\u0142a, mo\u017cesz jednocze\u015bnie zadba\u0107 o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne. Sze\u015b\u0107 kluczowych korzy\u015bci z wi\u0119kszej ilo\u015bci ruchu to: poprawia nastr\u00f3j, poprawia sen, pomaga utrzyma\u0107 zdrow\u0105 wag\u0119, nawi\u0105zuje nowe przyja\u017anie, pomaga zmniejszy\u0107 stres i poprawia jako\u015b\u0107 \u017cycia.<\/li>
  3. Zwr\u00f3\u0107 uwag\u0119 \u2013 <\/strong>Zwracanie uwagi na swoje my\u015bli, emocje i otoczenie to \u015bwietny spos\u00f3b, aby pozosta\u0107 obecnym i zwraca\u0107 uwag\u0119 na swoje potrzeby. Spr\u00f3buj zaj\u0105\u0107 si\u0119 uwa\u017cnym hobby lub zapisz trzy rzeczy, za kt\u00f3re jeste\u015b wdzi\u0119czny.<\/li>
  4. Ucz si\u0119 dalej \u2013 <\/strong>Uczenie si\u0119 nowych rzeczy to dobry spos\u00f3b na poznanie nowych ludzi i wzmocnienie pewno\u015bci siebie; wypr\u00f3bowanie nowego przepisu, zapisanie si\u0119 na zaj\u0119cia lub rozpocz\u0119cie nowego hobby mo\u017ce by\u0107 r\u00f3wnie\u017c wspania\u0142\u0105 form\u0105 dbania o siebie.<\/li>
  5. Daj sobie czas \u2013 <\/strong>Badania wykaza\u0142y zwi\u0105zek mi\u0119dzy robieniem dobrych rzeczy a wzrostem dobrego samopoczucia. Staraj si\u0119 robi\u0107 jedn\u0105 dobr\u0105 rzecz dziennie lub zbadaj mo\u017cliwo\u015bci wolontariatu lub zbi\u00f3rki funduszy w swojej okolicy.<\/li>
  6. Jedz dobrze \u2013<\/strong> Staraj si\u0119 je\u015b\u0107 zdrow\u0105, zr\u00f3wnowa\u017con\u0105 diet\u0119 tak bardzo, jak to mo\u017cliwe. Obejmuje ona pi\u0119\u0107 owoc\u00f3w lub warzyw dziennie i staraj si\u0119 ograniczy\u0107 ilo\u015b\u0107 przetworzonej \u017cywno\u015bci, soli i t\u0142uszcz\u00f3w nasyconych, kt\u00f3re spo\u017cywasz. Dowiedz si\u0119 wi\u0119cej o poradach dotycz\u0105cych zdrowego od\u017cywiania na stronie internetowej NHS<\/strong><\/a>.<\/li>
  7. Ogranicz spo\u017cycie alkoholu \u2013<\/strong> Regularne picie wi\u0119cej ni\u017c 14 jednostek alkoholu tygodniowo grozi uszkodzeniem zdrowia. Je\u015bli chcesz ograniczy\u0107, postaraj si\u0119 mie\u0107 kilka dni bez alkoholu w tygodniu, a je\u015bli pijesz, roz\u0142\u00f3\u017c spo\u017cycie alkoholu na trzy lub wi\u0119cej dni, nie przekraczaj\u0105c jednak 14 jednostek tygodniowo. Znajd\u017a wi\u0119cej porad na temat alkoholu.<\/strong><\/a>
    <\/u><\/strong><\/li>
  8. Rzu\u0107 palenie \u2013<\/strong> Rzucenie palenia jest \u015bwietne zar\u00f3wno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego. Co wi\u0119cej, mo\u017ce zaoszcz\u0119dzi\u0107 Ci pieni\u0105dze. Znajd\u017a wi\u0119cej porad dotycz\u0105cych rzucania palenia.<\/strong><\/a>
    <\/strong><\/li>
  9. Samoopieka nad dzie\u0107mi \u2013 <\/strong>Rodzice i opiekunowie mog\u0105 pozna\u0107 najlepsze sposoby zapobiegania chorobom u dzieci spowodowanym przez uci\u0105\u017cliwe insekty tej zimy. Istniej\u0105 nowe internetowe centra dobrego samopoczucia na zim\u0119, kt\u00f3re zawieraj\u0105 wiele artyku\u0142\u00f3w i porad na temat tego, jak unikn\u0105\u0107 zachorowania oraz kiedy i gdzie szuka\u0107 pomocy, je\u015bli dzieci zachoruj\u0105. Aby wy\u015bwietli\u0107 centra dobrego samopoczucia na zim\u0119 dla dzieci, przejd\u017a do:\u00a0ly\/Zdrowie Zimowe0-5<\/a>porady dla dzieci w wieku 0-5 lat i\u00a0bit.ly\/H4KWinter<\/a> w celu uzyskania porady dla dzieci w wieku szko\u0142y podstawowej.<\/li><\/ol>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    This week, health leaders in Leicester, Leicestershire, and Rutland (LLR) are sharing information about how to empower people locally to access self-care services that could help them to look after […]<\/p>\n","protected":false},"author":9,"featured_media":20645,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[12,1],"tags":[],"class_list":["post-20644","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-publications","category-uncategorized"],"yoast_head":"\nGet in the know this winter: Self-care - LLR ICB<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Get in the know this winter: Self-care - LLR ICB\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"This week, health leaders in Leicester, Leicestershire, and Rutland (LLR) are sharing information about how to empower people locally to access self-care services that could help them to look after […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"LLR ICB\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/NHSLLR\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-11-21T10:49:12+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2024-11-21T12:16:29+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Self-care-minor-aliments.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Liz McCann\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:creator\" content=\"@NHS_LLR\" \/>\n<meta name=\"twitter:site\" content=\"@NHS_LLR\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Liz McCann\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"7 minut\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/get-in-the-know-this-winter-self-care\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/get-in-the-know-this-winter-self-care\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Liz McCann\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9767052794f8fa9c72478a8169b0df6e\"},\"headline\":\"Get in the know this winter: Self-care\",\"datePublished\":\"2024-11-21T10:49:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-21T12:16:29+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/get-in-the-know-this-winter-self-care\\\/\"},\"wordCount\":1419,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/get-in-the-know-this-winter-self-care\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Self-care-minor-aliments.png?fit=1080%2C1080&ssl=1\",\"articleSection\":[\"Publications\",\"Uncategorized\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/get-in-the-know-this-winter-self-care\\\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/get-in-the-know-this-winter-self-care\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/get-in-the-know-this-winter-self-care\\\/\",\"name\":\"Get in the know this winter: Self-care - LLR ICB\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/get-in-the-know-this-winter-self-care\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/get-in-the-know-this-winter-self-care\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Self-care-minor-aliments.png?fit=1080%2C1080&ssl=1\",\"datePublished\":\"2024-11-21T10:49:12+00:00\",\"dateModified\":\"2024-11-21T12:16:29+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/get-in-the-know-this-winter-self-care\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/get-in-the-know-this-winter-self-care\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/get-in-the-know-this-winter-self-care\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Self-care-minor-aliments.png?fit=1080%2C1080&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2024\\\/11\\\/Self-care-minor-aliments.png?fit=1080%2C1080&ssl=1\",\"width\":1080,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/get-in-the-know-this-winter-self-care\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Get in the know this winter: Self-care\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/\",\"name\":\"LLR ICB\",\"description\":\"LLR Integrated Care Board\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/#organization\",\"name\":\"LLR ICB\",\"url\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/New-Project-4.jpg?fit=452%2C93&ssl=1\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/i0.wp.com\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2022\\\/06\\\/New-Project-4.jpg?fit=452%2C93&ssl=1\",\"width\":452,\"height\":93,\"caption\":\"LLR ICB\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/NHSLLR\",\"https:\\\/\\\/x.com\\\/NHS_LLR\",\"https:\\\/\\\/www.instagram.com\\\/nhsllr\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/9767052794f8fa9c72478a8169b0df6e\",\"name\":\"Liz McCann\",\"url\":\"https:\\\/\\\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\\\/pl\\\/author\\\/liz-mccann2nhs-net\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Poznaj nas tej zimy: Dbanie o siebie \u2013 LLR ICB","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"Get in the know this winter: Self-care - LLR ICB","og_description":"This week, health leaders in Leicester, Leicestershire, and Rutland (LLR) are sharing information about how to empower people locally to access self-care services that could help them to look after […]","og_url":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/","og_site_name":"LLR ICB","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/NHSLLR","article_published_time":"2024-11-21T10:49:12+00:00","article_modified_time":"2024-11-21T12:16:29+00:00","og_image":[{"width":1080,"height":1080,"url":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Self-care-minor-aliments.png","type":"image\/png"}],"author":"Liz McCann","twitter_card":"summary_large_image","twitter_creator":"@NHS_LLR","twitter_site":"@NHS_LLR","twitter_misc":{"Napisane przez":"Liz McCann","Szacowany czas czytania":"7 minut"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/"},"author":{"name":"Liz McCann","@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/#\/schema\/person\/9767052794f8fa9c72478a8169b0df6e"},"headline":"Get in the know this winter: Self-care","datePublished":"2024-11-21T10:49:12+00:00","dateModified":"2024-11-21T12:16:29+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/"},"wordCount":1419,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Self-care-minor-aliments.png?fit=1080%2C1080&ssl=1","articleSection":["Publications","Uncategorized"],"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/","url":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/","name":"Poznaj nas tej zimy: Dbanie o siebie \u2013 LLR ICB","isPartOf":{"@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Self-care-minor-aliments.png?fit=1080%2C1080&ssl=1","datePublished":"2024-11-21T10:49:12+00:00","dateModified":"2024-11-21T12:16:29+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/#primaryimage","url":"https:\/\/i0.wp.com\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Self-care-minor-aliments.png?fit=1080%2C1080&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Self-care-minor-aliments.png?fit=1080%2C1080&ssl=1","width":1080,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/get-in-the-know-this-winter-self-care\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Get in the know this winter: Self-care"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/#website","url":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/","name":"LLR ICB","description":"Zintegrowana Rada Opieki LLR","publisher":{"@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/#organization","name":"LLR ICB","url":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/i0.wp.com\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/New-Project-4.jpg?fit=452%2C93&ssl=1","contentUrl":"https:\/\/i0.wp.com\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/wp-content\/uploads\/2022\/06\/New-Project-4.jpg?fit=452%2C93&ssl=1","width":452,"height":93,"caption":"LLR ICB"},"image":{"@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/NHSLLR","https:\/\/x.com\/NHS_LLR","https:\/\/www.instagram.com\/nhsllr\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/#\/schema\/person\/9767052794f8fa9c72478a8169b0df6e","name":"Liz McCann","url":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/author\/liz-mccann2nhs-net\/"}]}},"jetpack_featured_media_url":"https:\/\/i0.wp.com\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/Self-care-minor-aliments.png?fit=1080%2C1080&ssl=1","jetpack_sharing_enabled":true,"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20644","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/users\/9"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=20644"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20644\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":20653,"href":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/20644\/revisions\/20653"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media\/20645"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=20644"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=20644"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk\/pl\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=20644"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}