تعرف على هذا الصيف

تعرف على كيفية الاعتناء بصحتك خلال الأشهر الأكثر دفئًا من العام ، بما في ذلك البقاء آمنًا في الشمس والاعتناء بالمشاكل الصحية في الصيف:

صعوبات في التنفس
الذهاب في عطلة
البقاء بأمان في الطقس الحار
معالجة الظروف الصحية في الصيف

خطر الإصابة بنوبات الربو يمكن أن تتسبب العواصف الصيفية وارتفاع عدد حبوب اللقاح في زيادة نوبات الربو الحادة. يرجى اتباع النصائح الواردة أدناه إذا كنت تعاني من الربو أو حمى القش.

الذهاب في عطلة؟

إذا كنت تتناول الأدوية بانتظام ، فتأكد من طلب الوصفة الطبية الخاصة بك في الوقت المناسب من عيادة طبيبك العام ، حتى لا تنفد منك عندما تكون في عطلة.
تذكر أن تأخذ الدواء معك.
إذا كنت على ما يرام عندما تكون بعيدًا عن وطنك في المملكة المتحدة ، فيجب أن تظل عيادة الممارس العام الخاصة بك هي أول منفذ للاتصال. سيكونون قادرين على تقديم الاستشارات عبر الإنترنت والهاتف والفيديو وترتيب الوصفات الطبية لإرسالها إلى أي صيدلية تختارها.
تستطيع ايضا استخذام NHS 111 عبر الإنترنت للحصول على المشورة بشأن الحصول على الرعاية المناسبة بالقرب من مكان إقامتك في المملكة المتحدة.
خذ مجموعة الإسعافات الأولية الأساسية معك في عطلة.
إذا كنت تخطط للسفر خارج المملكة المتحدة ، فقد تحتاج إلى ذلك تطعيم ضد بعض الأمراض الخطيرة الموجودة في أجزاء أخرى من العالم.

معالجة الظروف الصحية في الصيف

انقر على علامات التبويب الملونة أدناه للحصول على نصائح حول علاج المشاكل الصحية الشائعة في الصيف. يمكنك أيضًا زيارة الصيدلية المحلية الخاصة بك واستخدامها 111.nhs.uk أو ال تطبيق NHS.

صعوبات في التنفس

يمكن أن تحدث أعراض الربو وصعوبات التنفس بسبب الطقس الصيفي ، على سبيل المثال إذا كانت هناك عواصف رعدية وفي الطقس الحار وإذا كان هناك عدد كبير من حبوب اللقاح. يمكنك أيضًا أن تكون معرضًا للخطر إذا كنت تعاني من حمى القش أو حساسية من حبوب اللقاح ، وكذلك إذا كنت تعاني من الربو.

أهم النصائح

إذا كنت قد وصفت بالفعل جهاز الاستنشاق الوقائي (عادة جهاز استنشاق بني أو وردي أو أرجواني) ، فمن المهم الاستمرار في تناوله لمنع حدوث نوبة شديدة.
استخدم مباعدة ، إذا كان لديك واحدة ، لمساعدة الدواء في الوصول إلى الرئتين.
إذا كان لديك جهاز استنشاق أزرق / مخلص ، فتأكد من حمله معك في جميع الأوقات حتى يكون جاهزًا للاستخدام
تأكد من أنك تستخدم أجهزة الاستنشاق بشكل صحيح. يمكنك قراءة المزيد حول كيفية القيام بذلك أدناه.
إذا كانت أعراضك تزداد سوءًا ، فاتبع خطة التحكم في الربو الخاصة بك ، واتصل بممارسة طبيبك أو استخدمه NHS 111.

تقنية الاستنشاق

تمنحك تقنية الاستنشاق الجيدة أفضل فرصة للتحكم في أعراض الربو لديك.

تحضير جهاز الاستنشاق.
تحضير أو تحميل الجرعة.
تنفس برفق بقدر ما هو مريح ، وليس في جهاز الاستنشاق.
قم بإمالة الذقن قليلاً وضع الفوهة في فمك وأغلق شفتيك حولها.
جهاز الاستنشاق بالمسحوق الجاف: استنشق الهواء بأسرع ما يمكن وبعمق. الهباء الجوي: تنفس ببطء وثبات.
قم بإزالة جهاز الاستنشاق من فمك وحبس أنفاسك لمدة تصل إلى عشر ثوانٍ أو لأطول فترة ممكنة.
انتظر 30 ثانية ثم كرر الخطوات من 1 إلى 6 للحصول على جرعة ثانية ، إذا لزم الأمر. أغلق جهاز الاستنشاق أو استبدل الغطاء حسب الاقتضاء.

متى تطلب المزيد من المساعدة

إذا كانت هناك حاجة لأكثر من عشر نفث في فترة أربع ساعات ، فاتصل بممارسك العام أو استخدم NHS 111. إذا كان المريض يعاني بالفعل بعد عشر نفث أو ظهرت عليه أعراض مثل تلك الموضحة أدناه ، يرجى الذهاب إلى قسم الطوارئ:

عدم القدرة على الكلام
التنفس بسرعة
شفاه زرقاء
الشخير عند التنفس
تتقلص عضلات العنق وبين الضلوع أثناء التنفس
إذا كانت مرنة أو غير مستجيبة.

استمر في إعطاء جهاز الاستنشاق الأزرق حتى تصل إلى المستشفى.

نصائح حول مسببات الربو المرتبطة بالطقس

احصل على المشورة من الربو والرئة في المملكة المتحدة

البقاء بأمان في الطقس الحار

يتطلع الكثير من الناس إلى الطقس الحار ، لكن يجدر بنا أن نتذكر أنه بالنسبة لبعض الأشخاص ، وخاصة كبار السن وذوي الظروف الصحية الأساسية ، يمكن أن تجلب حرارة الصيف مخاطر صحية حقيقية. يمكن أن تكون درجات الحرارة في الداخل أعلى أيضًا من درجات الحرارة الخارجية.

والخبر السار هو أنه يمكننا جميعًا اتخاذ الاحتياطات التي تسمح لنا بالاستمتاع بالطقس الحار بأمان ومساعدة الأشخاص الذين قد يكونون أكثر عرضة للخطر مع ارتفاع درجات الحرارة.

أهم النصائح

للحفاظ على برودة منزلك ، أغلق الستائر والستائر على النوافذ المعرضة لأشعة الشمس المباشرة. استخدم مروحة كهربائية إذا كانت درجة الحرارة أقل من 35 درجة مئوية ، لكن لا توجه المروحة مباشرة إلى الجسم.
اخرج إذا كان الجو أبرد في الظل من الداخل.
اشرب الكثير من السوائل وتجنب الكحوليات الزائدة أثناء الطقس الحار.
إذا كنت تقضي وقتًا في الهواء الطلق ، تذكر أن تأخذ معك الماء أو المشروبات المرطبة الأخرى.
احمِ نفسك من أشعة الشمس خلال ساعات النهار الأكثر حرارة ، عادةً ما بين الساعة 11 صباحًا و 3 مساءً ، وتجنب المجهود البدني. امشي في الظل ، واستخدمي كريم الوقاية من الشمس ، وارتدي قبعة ونظارات شمسية وملابس خفيفة وفضفاضة وذات ألوان فاتحة.
ضع الكريم الواقي من الشمس بشكل متكرر على الأقل SPF 30 و 4 أو 5 نجوم حماية من الأشعة فوق البنفسجية (UVA) بانتظام على الجلد المكشوف.
لا تترك الأطفال أو الأطفال أو كبار السن أو الأشخاص الضعفاء أو الحيوانات الأليفة بمفردهم في سيارات ثابتة في الطقس الحار.
ابحث عن الأطفال في عربات الأطفال أو عربات الأطفال في الطقس الحار ؛ احتفظ بها في الظل ، وقم بإزالة الملابس الزائدة ، وتأكد من وجود تدفق هواء كافٍ وافحصها بانتظام للتأكد من عدم ارتفاع درجة حرارتها.
ابحث عن كبار السن والأشخاص الذين يعانون من ظروف صحية طويلة الأمد والأطفال الصغار الذين قد يجدون صعوبة في الحفاظ على برودة الجسم وترطيبه في الطقس الحار.
اسأل عما إذا كان أصدقاؤك أو عائلتك أو جيرانك بحاجة إلى أي مساعدة للحفاظ على هدوئك.

معالجة الإنهاك الحراري

إذا شعرت أنت أو غيرك بأنك لست على ما يرام ، أو أصبت بالدوار ، أو تشعر بالضعف ، أو القلق أو العطش الشديد ، فانتقل إلى مكان بارد ، وقم بترطيب جسمك وتبريده:

انتقل إلى غرفة أكثر برودة أو في مكان ما في الظل.
قم بإزالة جميع الملابس غير الضرورية
اشرب ماءً باردًا أو مشروبًا رياضيًا أو مشروبًا لمعالجة الجفاف أو تناول الأطعمة الغنية بالباردة والماء مثل مصاصات الثلج.
ضع الماء البارد عن طريق الرذاذ أو الإسفنج على الجلد المكشوف ، واستخدام كمادات باردة ملفوفة بقطعة قماش وتوضع تحت الإبطين أو على الرقبة يمكن أن يساعد أيضًا.
استرح فورًا في مكان بارد إذا كنت تعاني من تقلصات عضلية مؤلمة وتناول الكثير من المشروبات الباردة.
اطلب العناية الطبية إذا شعرت بأعراض غير عادية أو إذا استمرت الأعراض.