تعرف على هذا الشتاء
لقد جمعنا لك كل المعلومات التي ستحتاجها للحفاظ على صحتك والحصول على الرعاية الصحية خلال فترة الخريف والشتاء.
المعلومات موجهة للجميع، ولكن بعض الأجزاء ستكون ذات أهمية خاصة للأشخاص الأكثر عرضة للخطر عندما يتحول الطقس إلى البرودة، مثل كبار السن، وأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة والنساء الحوامل. يمكن أن يؤدي الطقس البارد إلى تفاقم بعض الحالات الصحية ويزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. كما تزداد احتمالية الانزلاق والسقوط.
على هذه الصفحة
موضوع مميز
تعرف على هذه الفترة الاحتفالية
أفضل النصائح للحفاظ على سلامتك وصحتك هذا الشتاء
البقاء بصحة جيدة
التطعيمات
- إن التطعيمات هي أفضل طريقة لحماية نفسك من الإصابة بأمراض خطيرة، ومن المهم أكثر أن تحصل على التطعيم إذا كنت معرضًا لخطر متزايد.
- تأكد من حصولك على جميع التطعيمات التي يحق لك الحصول عليها.
- ينتشر كوفيد-19 والإنفلونزا وفيروس المخلوي التنفسي بشكل أكبر في أشهر الخريف والشتاء، لذا فإن هذه اللقاحات مهمة في هذا الوقت من العام، ولكن قد تتمكن أيضًا من الحصول على التطعيم ضد السعال الديكي، والحصبة والنكاف والحصبة الألمانية والعديد من الأمراض الأخرى.
- يمكنك معرفة المزيد والتحقق من التطعيمات المؤهلة لك باستخدام مركز معلومات التطعيمات عبر الإنترنت الخاص بنا.

أوقف انتشار العدوى
- إذا كان لديك زوار، قم بتهوية الغرفة لبضع دقائق قبل وبعد وصولهم لوقف انتشار الجراثيم.
- غسل اليدين يمكن أن يساعد غسل اليدين بانتظام على حماية نفسك والآخرين من الفيروسات مثل الإنفلونزا وكوفيد-19.
- ابق في المنزل إذا كنت مريضًا لتقليل عدد الأشخاص الذين تتواصل معهم.
- احصل على التطعيم لتقليل انتشار المرض في المجتمع.
الوصفات الطبية والأدوية
- إذا كنت تتناول أدوية بوصفة طبية، راقب عن كثب كمية الدواء المتبقية لديك واطلب الوصفات الطبية المتكررة في وقت كافٍ من عيادة طبيبك العام (على الأقل يومين عمل كاملين).
- يمكنك طلب الوصفة الطبية الخاصة بك باستخدام تطبيق NHS أو حسابك، أو الخدمات الأخرى عبر الإنترنت التي تقدمها عيادة طبيبك العام أو عن طريق الاتصال بممارستك.
- إذا كان لديك عدة عناصر في الوصفة الطبية الخاصة بك، اطلب فقط ما تحتاجه.
- تأكد من تناول أي دواء حسب الوصفة الطبية لمنع تدهور أي حالة صحية.
- إذا كنت تواجه صعوبات مع أدويتك، حدد موعدًا مع صيدلاني سريري أو طبيب في عيادة طبيبك العام، لمراجعة أدويتك.
- إذا وصف لك الطبيب المضادات الحيوية، فتناولها حسب التوجيهات.
- إذا كنت تستخدم جهاز استنشاق، فمن المهم التأكد من استخدامه بشكل صحيح، حتى لو كنت تستخدمه منذ فترة. يمكنك التحقق من تقنيتك باستخدام مقاطع الفيديو المفيدة لدينا.
- إذا كان طفلك يستخدم جهاز الاستنشاق، فيمكنك اتباع التعليمات التالية: دليل من أربع خطوات للمساعدة في الحفاظ على صحتهم.
الحفاظ على الدفء
- حافظ على منزلك دافئًا.
- حاول تدفئة الغرف التي تقضي فيها وقتًا طويلاً إلى 18 درجة مئوية على الأقل.
- قم بتقليل تيارات الهواء وأغلق نوافذ غرفة نومك أثناء الليل.
- إن ارتداء عدة طبقات من الملابس الرقيقة قد يبقيك أكثر دفئًا من ارتداء طبقة واحدة سميكة.
- حاول ألا تجلس ساكنًا لمدة تزيد عن ساعة أو نحو ذلك.
- تأكد من أنك تتناول كمية كافية من الطعام وتشرب المشروبات الساخنة.
- إذا كنت تواجه صعوبة في تدفئة منزلك لأسباب مالية، فقد تكون هناك منح ودعم متاح لمساعدتك من خلال المجالس المحلية.
- وتوفر المجالس المحلية أيضًا أماكن دافئة في مواقع المجتمع مثل المكتبات.
المجالس في ليستر وليسترشاير وروتلاند
روابط مفيدة أخرى
انتبه للآخرين
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى مساعدة إضافية خلال فصل الشتاء. تذكر أن تطمئن على جيرانك الأكبر سنًا وأصدقائك وأفراد عائلتك لمعرفة ما إذا كانوا بحاجة إلى أي شيء.
قد تمنع الأرصفة الجليدية والطقس البارد الناس من الخروج. يُنصح بتخزين الطعام لعدة أيام في حالة عدم تمكنهم من الخروج.
إذا كانوا بحاجة للخروج، شجعهم على ارتداء أحذية ذات قبضة جيدة ووشاح حول الفم لحمايتهم من الهواء البارد.
الحصول على الرعاية الصحيحة
في الخريف والشتاء، تميل الخدمات الصحية إلى أن تكون أكثر انشغالًا من المعتاد. في هذا الوقت من العام، من المهم أكثر من أي وقت مضى أن يتبع الناس النصائح التي تقدمها هيئة الخدمات الصحية الوطنية على مدار العام لمساعدتك في الحصول على الرعاية المناسبة في أسرع وقت ممكن.
- فكر فيما إذا كان بإمكانك علاج المرض والإصابة بنفسك، أو بدعم من خدمة NHS 111 عبر الإنترنت، أو تطبيق NHS، أو إحدى الصيدليات المحلية.
- إذا كان الأمر عاجلاً، اتصل بعيادة طبيبك العام أو استخدم رقم NHS 111 أو توجه إلى إحدى خدمات الرعاية العاجلة المحلية.
- تتوفر مجموعة واسعة من الخدمات في مجتمعك المحلي لدعم صحتك العقلية ورفاهتك.
- قسم الطوارئ و 999 مخصص لحالات الطوارئ التي تهدد الحياة.
- حتى لو كانت الخدمات مشغولة وتحتاج إلى مساعدة، فلا تتأخر في التقدم للحصول على الرعاية.
العناية بصحتك العقلية ورفاهتك
مقاهي الصحة النفسية المجاورة
هناك مقاهي الصحة النفسية المجاورة منتشرة في جميع أنحاء ليستر وليسترشاير وروتلاند، ويديرها موظفون مدربون وداعمون، وهم هناك للاستماع وتقديم الدعم العملي عندما تكون في أمس الحاجة إليه. إذا كنت تعاني من مشاكل في صحتك العقلية، فيمكنهم مساعدتك في وضع الخطط حتى تشعر بمزيد من الأمان، وشرح من يمكنك اللجوء إليه للحصول على المساعدة محليًا ومساعدتك في إدارة صحتك العقلية حتى تتمكن من البدء في الشعور بمزيد من التحكم.
يتم تصميم الدعم بما يتناسب مع احتياجات الأفراد ولكن يمكن أن يشمل:
• مساحة آمنة ومريحة حيث يمكنك أن تكون على طبيعتك وتشارك في أنشطة لطيفة
• دعم فردي مع أحد أعضاء فريقنا لاستكشاف طرق التعامل وكيفية إدارة صحتك العقلية
• نصائح عملية ومعلومات حول خدمات أخرى قد تكون مفيدة لك للحصول على دعم طويل الأمد
مرح
مرح هو موقع ويب جديد ممول من هيئة الخدمات الصحية الوطنية للأشخاص الذين يعيشون في ليستر وليسترشاير وروتلاند. تم إنشاؤه لربطك بالمجموعات والخدمات والأنشطة التي تناسب احتياجاتك واهتماماتك، والتي تقع في منطقتك. بمجرد إضافة الرمز البريدي الخاص بك والبحث، سيتم إدراج الخدمات الأقرب إليك.
شراكة ليسترشاير NHS Trust
يمكنك العثور على مزيد من الدعم للصحة العقلية والرفاهية على موقع Leicestershire Partnership NHS Trust على الويب، مشتمل:
- معلومات عن الدعم العاجل للصحة العقلية
- الموارد القابلة للتنزيل
- علامات الطريق
- دعم الاطفال والشباب.
الاستعداد
الاستعداد للطقس
بإمكانك اتخاذ بعض الخطوات البسيطة لمساعدتك على الاستعداد للطقس والاستجابة له.
توفر حملة Weather Ready التابعة لمكاتب الأرصاد الجوية مجموعة كبيرة من النصائح للحفاظ على سلامتك وصحتك.
كن حذرا من الفيضانات
شهدت بعض مناطق ليستر وليسترشاير وروتلاند فيضانات في الأشهر الأخيرة. وأفضل طريقة لحماية نفسك من الفيضانات هي الاستعداد المبكر ومعرفة ما يجب القيام به مسبقًا.
- تحقق من مخاطر الفيضانات على المدى الطويل. يمكنك استخدام هذه الخدمة المجانية لمعرفة مخاطر الفيضانات على المدى الطويل في المنطقة التي تعيش فيها، والأسباب المحتملة للفيضانات، وكيفية إدارة مخاطر الفيضانات.
- اشترك للحصول على تحذيرات الفيضانات عن طريق الهاتف أو الرسائل النصية أو البريد الإلكتروني.
- تعرف على كيفية حماية نفسك من الفيضانات المستقبلية.