આ પાનખર અને શિયાળામાં જાણો

પાનખર અને શિયાળાના સમયગાળા દરમિયાન સ્વસ્થ રહેવા અને તમને જરૂરી આરોગ્યસંભાળ મેળવવા માટે તમને જરૂરી બધી માહિતી અમે એકત્રિત કરી છે.

આ માહિતી દરેક માટે છે, પરંતુ કેટલાક ભાગો એવા લોકો માટે ખાસ સુસંગત રહેશે કે જેઓ હવામાન ઠંડું થવા પર જોખમમાં વધારો કરે છે, જેમ કે વૃદ્ધ લોકો, લાંબા ગાળાની સ્થિતિ ધરાવતા લોકો અને સગર્ભા સ્ત્રીઓ. ઠંડુ હવામાન કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અને બ્લડ પ્રેશર, હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોકનું જોખમ વધારે છે. સ્લિપ અને પડવાની શક્યતા પણ વધુ છે.

મોસમી સલાહ ઉપરાંત, અમે આખા વર્ષ દરમિયાન લાગુ પડતી સેવાઓનો ઉપયોગ કરવા માટેની અમારી સલાહના રીમાઇન્ડર્સ પણ શામેલ કર્યા છે. વર્ષના આ સમયે વધુ લોકો બીમાર પડે છે અને તેમને NHS સેવાઓનો ઉપયોગ કરવાની જરૂર પડે છે, તેથી દરેકને શક્ય તેટલી ઝડપથી યોગ્ય સંભાળ, યોગ્ય જગ્યાએ, મેળવવામાં મદદ કરવા માટે આ સલાહનું પાલન કરવું વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.

વૈશિષ્ટિકૃત વિષય

પ્રથમ ફાર્મસી વિચારો

સ્થાનિક ફાર્મસીઓ તમને પહેલા તમારા GP ને મળવાની જરૂર વગર દવા લખી શકે તેવી સાત સામાન્ય પરિસ્થિતિઓ વિશે જાણો.

ફાર્મસી ફર્સ્ટ અને અન્ય ફાર્મસી સેવાઓ વિશે જાણો

આ શિયાળામાં સલામત અને સારી રીતે રહેવા માટેની ટોચની ટિપ્સ

સારું રહે છે

રસીકરણ

તમારી જાતને ગંભીર રીતે અસ્વસ્થ થવાથી બચાવવા માટે રસીકરણ એ શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે અને જો તમને વધુ જોખમ હોય તો રસીકરણ કરાવવું વધુ મહત્ત્વનું છે.
ખાતરી કરો કે તમે કોઈપણ રસીકરણ માટે અપ-ટૂ-ડેટ છો જેના માટે તમે પાત્ર છો.
કોવિડ-19, ફલૂ અને આરએસવી પાનખર અને શિયાળાના મહિનાઓમાં વધુ પ્રચલિત છે, તેથી વર્ષના આ સમયે આ રસીઓ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ તમે પેર્ટ્યુસિસ (ડૂબકી ખાંસી), એમએમઆર (ઓરી, ગાલપચોળિયાં) સામે પણ રસી મેળવી શકશો. રૂબેલા) અને અન્ય ઘણી બીમારીઓ.
તમે વધુ જાણી શકો છો અને અમારા ઉપયોગ દ્વારા તમે કયા રસીકરણ માટે લાયક છો તે ચકાસી શકો છો ઓનલાઇન રસીકરણ માહિતી કેન્દ્ર.

ચેપનો ફેલાવો અટકાવો

ખાતરી કરો કે તમે કોઈપણ રસીકરણ માટે લાયક છો તેનાથી અદ્યતન છો. આ તમારી જાતને બચાવવા અને સમુદાયમાં બીમારીનો ફેલાવો ઘટાડવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.
જો તમારી પાસે મુલાકાતીઓ હોય, તો સૂક્ષ્મજંતુઓના ફેલાવાને રોકવા માટે તેઓ આવે તે પહેલાં અને પછી થોડી મિનિટો માટે રૂમને હવાની અવરજવર કરો.
તમારા હાથ ધોવા નિયમિતપણે તમારી જાતને અને અન્ય લોકોને ફ્લૂ અને કોવિડ-19 જેવા વાયરસથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
જો તમે અસ્વસ્થ હોવ તો ઘરે જ રહો જેથી તમે જેમના સંપર્કમાં હોવ તેમની સંખ્યા ઘટાડવા માટે.
જો આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતાઓ તમને માસ્ક પહેરવાનું કહે તો કૃપા કરીને માસ્ક પહેરો.
જો તમને અસ્વસ્થતા લાગે, તો કૃપા કરીને એપોઇન્ટમેન્ટમાં હાજરી આપતા પહેલા તમારા આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા સાથે વાત કરો.

શ્વસન રોગોનું નિવારણ

પાનખર અને શિયાળા દરમિયાન આપણે વધુ લોકોને શ્વસન સિન્સિટીયલ વાયરસ (RSV) અને અન્ય શ્વસન સમસ્યાઓ માટે આરોગ્ય સેવાઓ પાસેથી મદદ લેતા જોઈએ છીએ, જે ઠંડા તાપમાન અને ફેલાતી સામાન્ય બીમારીઓમાં વધારાને કારણે થાય છે.

જો તમે લાયક છો, રસી મેળવો શ્વસન ચેપ લાગવાનું જોખમ ઘટાડવા માટે ફ્લૂ, કોવિડ-૧૯ અને આરએસવી સામે.
લાંબા ગાળાની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ધરાવતા લોકોને ફ્લૂથી થતી ગૂંચવણોનું જોખમ વધારે હોય છે - પરંતુ ફ્લૂની રસી તમને શ્રેષ્ઠ રક્ષણ આપે છે.
જો તમને લાંબા ગાળાની શ્વસન તકલીફ હોય, તો સૂચવ્યા મુજબ કોઈપણ દવા લેવાનું ચાલુ રાખો, ખાસ કરીને ઇન્હેલર.
જો તમે ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરો છો, તો તપાસો કે તમે તેનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરી રહ્યા છો કે નહીં સાત-પગલાની માર્ગદર્શિકા, ભલે તમે થોડા સમય માટે તેનો ઉપયોગ કર્યો હોય. તમે અમારી મદદથી તમારી તકનીક ચકાસી શકો છો ઉપયોગી વિડિઓઝ.
તમારી જરૂરિયાતો માટે શ્રેષ્ઠ પ્રકારનો ઇન્હેલર છે તેની ખાતરી કરવા અને તમારી ઇન્હેલર તકનીક સાચી છે તેની પુષ્ટિ કરવા માટે, તમારી કોમ્યુનિટી ફાર્મસી અથવા GP પ્રેક્ટિસ સાથે ઇન્હેલર સમીક્ષા ગોઠવો.
જો તમારું બાળક ઇન્હેલર વાપરે છે, તો તમે અમારું અનુસરણ કરી શકો છો ચાર-પગલાની માર્ગદર્શિકા તેમને સારી રીતે રાખવામાં મદદ કરવા માટે.
ચેપનો ફેલાવો રોકવા માટે તમે જે પગલાં લઈ શકો છો તે વિશે ઉપરના વિભાગમાં અમારી સલાહ અનુસરો.

લાંબા ગાળાની પરિસ્થિતિઓનું સંચાલન

જો તમને લાંબા ગાળાની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા હોય, તો આખું વર્ષ તમારી સ્થિતિનું સારી રીતે સંચાલન કરવું વધુ મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ વર્ષના આ સમયે તે ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં શામેલ છે:

સ્વસ્થ જીવનશૈલી જીવવી
સૂચવ્યા મુજબ દવા લેવી
તમને સારું લાગતું હોય તો પણ, એપોઇન્ટમેન્ટ અને ચેક-અપમાં હાજરી આપવી
સ્વ-નિરીક્ષણ જેથી તમે ટ્રિગર્સ અને ફ્લેર-અપ્સ પર ઝડપથી કાર્ય કરી શકો
જો તમારી સ્થિતિ વધુ બગડે તો તમારા મેનેજમેન્ટ પ્લાનનું પાલન કરો
જો તમે બીમાર હોવ અથવા તમારી તબિયતમાં વધારો થાય, તો સપ્તાહના અંતે પણ, સંભાળ માટે આગળ આવવું. તમારા GP પ્રેક્ટિસનો સંપર્ક કરો અથવા NHS 111 નો ઉપયોગ કરો.

પાનખર અને શિયાળામાં સ્વસ્થ રહેવા માટે તમે વધારાના પગલાં લઈ શકો છો.

જો તમને ફ્લૂ અને કોવિડ-૧૯ જેવી બીમારીઓ થાય તો તમને ગંભીર રીતે બીમાર થવાનું જોખમ વધી જાય છે, તેથી રસી મેળવો કોઈપણ બીમારીઓ સામે જે તમે લાયક છો. અમારા રસીકરણ પૃષ્ઠ જુઓ.
તમે કોવિડ-૧૯ સારવાર માટે લાયક છો કે નહીં તે તપાસો. NHS એવા લોકોને કોવિડ-૧૯ સારવાર આપે છે જેમને ગંભીર રીતે બીમાર થવાનું જોખમ સૌથી વધુ હોય છે. વધુ માહિતી માટે, મુલાકાત લો www.nhs.uk/CovidTreatments
લાંબા ગાળાની બીમારી ધરાવતા લોકો ઠંડા હવામાનમાં વધુ સંવેદનશીલ બની શકે છે. ગરમ રહેવાથી શરદી, ફ્લૂ અને હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક અને ન્યુમોનિયા જેવી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. આ પૃષ્ઠ પર અમારી સલાહ વાંચો.
હવામાનની આગાહી પર નજર રાખો જેથી તમે આગળની યોજના બનાવી શકો જેથી તમારે ખૂબ ઠંડા હવામાનમાં બહાર જવાની જરૂર ન પડે, ઉદાહરણ તરીકે, ખોરાકનો સંગ્રહ કરીને અને તમને જોઈતી કોઈપણ દવા લઈને.
જો તમારે બહાર જવાની જરૂર હોય, તો છાતીના ચેપથી બચવા માટે તમારા મોં પર સ્કાર્ફ પહેરો. વૈકલ્પિક રીતે, કોઈ પાડોશી, સંબંધી અથવા મિત્રને તમારા માટે બહાર જવા માટે કહો.
ઉપરાંત, ઉપર અમારી સલાહ જુઓ ચેપનો ફેલાવો અટકાવવો અને શ્વસન રોગો અટકાવવા.

ગરમ રાખવું

તમારા ઘરને ગરમ રાખો.
ઓછામાં ઓછા 18 ડિગ્રી સેલ્સિયસ તાપમાનમાં તમે ઘણો સમય વિતાવતા રૂમને ગરમ કરવાનો પ્રયાસ કરો.
ડ્રાફ્ટ્સ ઓછા કરો અને રાત્રે તમારા બેડરૂમની બારીઓ બંધ રાખો.
પાતળા કપડાંના અનેક સ્તરો પહેરવાથી તમારા એક જાડા સ્તર કરતાં વધુ ગરમ થઈ શકે છે.
એક કલાક કે તેથી વધુ સમય માટે સ્થિર ન બેસવાનો પ્રયાસ કરો.
ખાતરી કરો કે તમે પૂરતું ખાઓ છો અને ગરમ પીણાં પી રહ્યા છો.
જો તમે નાણાકીય કારણોસર તમારા ઘરને ગરમ કરવા માટે સંઘર્ષ કરો છો, તો સ્થાનિક કાઉન્સિલ દ્વારા તમને મદદ કરવા માટે અનુદાન અને સહાય ઉપલબ્ધ હોઈ શકે છે.
સ્થાનિક કાઉન્સિલ સમુદાયના સ્થળો જેમ કે પુસ્તકાલયોમાં પણ ગરમ જગ્યાઓ પૂરી પાડે છે.

લેસ્ટર, લેસ્ટરશાયર અને રટલેન્ડમાં કાઉન્સિલ

અન્ય ઉપયોગી લિંક્સ

અન્ય લોકો માટે જુઓ

કેટલાક લોકોને શિયાળામાં વધારાની મદદની જરૂર પડી શકે છે. જૂના પડોશીઓ, મિત્રો અને પરિવારના સભ્યોને કંઈપણની જરૂર છે કે કેમ તે જોવા માટે તેમને તપાસવાનું યાદ રાખો.

બર્ફીલા ફૂટપાથ અને ઠંડા હવામાન લોકોને બહાર જતા અટકાવી શકે છે. જો તેઓ બહાર ન જઈ શકે તો થોડા દિવસો માટે ખોરાકનો સ્ટોક રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

જો તેમને બહાર જવાની જરૂર હોય, તો તેમને ઠંડી હવાથી બચાવવા માટે સારી પકડવાળા જૂતા અને મોંની આસપાસ સ્કાર્ફ પહેરવા પ્રોત્સાહિત કરો.

યોગ્ય સંભાળ મેળવવી

પાનખર અને શિયાળામાં, આરોગ્ય સેવાઓ સામાન્ય કરતાં વધુ વ્યસ્ત હોય છે. વર્ષના આ સમયે, તમે શક્ય તેટલી ઝડપથી યોગ્ય સંભાળ મેળવવામાં મદદ કરવા માટે NHS દ્વારા આખા વર્ષ દરમિયાન આપવામાં આવતી સલાહને લોકો અનુસરે તે પહેલા કરતાં વધુ મહત્વપૂર્ણ છે.

તમે કરી શકો છો કે કેમ તે ધ્યાનમાં લો બીમારી અને ઈજાની જાતે સારવાર કરો, અથવા ના સમર્થન સાથે NHS 111 ઓનલાઇન, NHS એપ્લિકેશન અથવા સ્થાનિક ફાર્મસી.
જો તે તાત્કાલિક હોય, તો તમારા સંપર્ક કરો જીપી પ્રેક્ટિસ, ઉપયોગ કરો NHS 111 અથવા એક પર જાઓ વોક-ઇન સેવા.
તમારા સ્થાનિક સમુદાયમાં તમને મદદ કરવા માટે સેવાઓની વિશાળ શ્રેણી ઉપલબ્ધ છે માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી.
ઇમરજન્સી વિભાગ અને 999 ફક્ત જીવલેણ કટોકટી માટે છે.
જો સેવાઓ વ્યસ્ત હોય અને તમને મદદની જરૂર હોય, તો પણ સંભાળ માટે આગળ આવવામાં વિલંબ કરશો નહીં.

તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારીનું ધ્યાન રાખવું

નેબરહુડ મેન્ટલ હેલ્થ કાફે

છે નેબરહુડ મેન્ટલ હેલ્થ કાફે લેસ્ટર, લિસેસ્ટરશાયર અને રુટલેન્ડની આસપાસ ફેલાયેલ છે, જે પ્રશિક્ષિત અને સહાયક સ્ટાફ દ્વારા ચલાવવામાં આવે છે, જેઓ તમને જ્યારે સૌથી વધુ જરૂર હોય ત્યારે સાંભળવા અને વ્યવહારુ સમર્થન આપવા માટે હાજર હોય છે. જો તમે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યાં છો, તો તેઓ તમને યોજનાઓ બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે જેથી તમે સુરક્ષિત અનુભવો, તમે સ્થાનિક રીતે મદદ માટે કોનો સંપર્ક કરી શકો તે સમજાવો અને તમારા પોતાના માનસિક સ્વાસ્થ્યનું સંચાલન કરવામાં તમારી મદદ કરી શકો. જેથી તમે નિયંત્રણમાં વધુ અનુભવવાનું શરૂ કરી શકો.

આધાર વ્યક્તિઓની જરૂરિયાતોને અનુરૂપ છે પરંતુ તેમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• એક સુરક્ષિત અને આરામની જગ્યા જ્યાં તમે જાતે બની શકો અને હળવી પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લઈ શકો
• સામનો કરવાની રીતો અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે મેનેજ કરવું તે શોધવા માટે અમારી ટીમના સભ્ય સાથે વન-ટુ-વન સપોર્ટ
• અન્ય સેવાઓ વિશે વ્યવહારુ સલાહ અને માહિતી જે તમને લાંબા ગાળાના સમર્થન માટે મદદરૂપ થઈ શકે છે

આનંદ

આનંદ લેસ્ટર, લિસેસ્ટરશાયર અને રટલેન્ડમાં રહેતા લોકો માટે એક નવી NHS ભંડોળવાળી વેબસાઇટ છે. તે તમને તમારા માટે સ્થાનિક, તમારી જરૂરિયાતો અને રુચિઓને અનુરૂપ જૂથો, સેવાઓ અને પ્રવૃત્તિઓ સાથે લિંક કરવા માટે બનાવવામાં આવ્યું છે. એકવાર તમે તમારો પોસ્ટકોડ ઉમેરો અને શોધો, તે તમારી નજીકની સેવાઓને સૂચિબદ્ધ કરશે.

લેસ્ટરશાયર ભાગીદારી NHS ટ્રસ્ટ

તમે આના પર વધુ માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી સમર્થન મેળવી શકો છો લેસ્ટરશાયર પાર્ટનરશિપ NHS ટ્રસ્ટની વેબસાઇટ, સહિત:

તાકીદની માનસિક આરોગ્ય સહાય અંગેની માહિતી
ડાઉનલોડ કરી શકાય તેવા સંસાધનો
સાઇનપોસ્ટિંગ
બાળકો અને યુવાન લોકો માટે આધાર.

તૈયાર થઈ રહી છે

હવામાન તૈયાર કરો

હવામાનની તૈયારી અને પ્રતિસાદ આપવા માટે તમે કેટલાક સરળ પગલાં લઈ શકો છો.

મેટ ઑફિસનું વેધર રેડી ઝુંબેશ તમને સલામત અને સારી રીતે રાખવા માટે ઘણી બધી સલાહ આપે છે.

પૂરથી વાકેફ રહો

લેસ્ટર, લેસ્ટરશાયર અને રટલેન્ડના કેટલાક વિસ્તારોમાં તાજેતરના મહિનાઓમાં પૂર આવ્યું છે. પૂરથી પોતાને બચાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ એ છે કે વહેલી તૈયારી કરવી અને શું કરવું તે અગાઉથી જાણવું.

તમારા લાંબા ગાળાના પૂરના જોખમને તપાસો. તમે જ્યાં રહો છો તેના માટે લાંબા ગાળાના પૂરનું જોખમ, પૂરના સંભવિત કારણો અને પૂરના જોખમને કેવી રીતે સંચાલિત કરવું તે શોધવા માટે તમે આ મફત સેવાનો ઉપયોગ કરી શકો છો.
પૂરની ચેતવણીઓ માટે સાઇન અપ કરો ફોન, ટેક્સ્ટ અથવા ઇમેઇલ દ્વારા.
ભવિષ્યના પૂરથી પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું તે શોધો.

ઉપયોગી વિડિઓઝ

6 વિડિઓઝ