اس موسم خزاں اور موسم سرما کے بارے میں جانیں۔

ہم نے وہ تمام معلومات اکٹھی کی ہیں جو آپ کو صحت مند رہنے اور موسم خزاں اور سردیوں کے دوران آپ کو درکار صحت کی دیکھ بھال حاصل کرنے کے بارے میں درکار ہوں گی۔.

معلومات ہر ایک کے لیے ہے، لیکن کچھ حصے ان لوگوں کے لیے خاص طور پر متعلقہ ہوں گے جنہیں موسم سرد ہونے پر زیادہ خطرہ ہوتا ہے، جیسے بوڑھے لوگ، طویل مدتی حالات والے اور حاملہ خواتین۔ سرد موسم صحت کی کچھ حالتوں کو مزید خراب کر سکتا ہے اور بلڈ پریشر، ہارٹ اٹیک اور فالج کا خطرہ بڑھاتا ہے۔ پھسلنا اور گرنا بھی زیادہ امکان ہے۔

موسمی مشورے کے علاوہ، ہم نے سال بھر لاگو ہونے والی خدمات کے استعمال کے لیے اپنے مشورے کی یاددہانی بھی شامل کی ہے۔ زیادہ سے زیادہ لوگ بیمار ہو جاتے ہیں اور انہیں سال کے اس وقت NHS خدمات استعمال کرنے کی ضرورت ہوتی ہے اور اس لیے اس مشورے پر عمل کرنا اور بھی زیادہ اہم ہے تاکہ ہر ایک کو صحیح نگہداشت، صحیح جگہ پر، جلد از جلد ممکن ہو سکے۔.

نمایاں موضوع

پہلے فارمیسی کے بارے میں سوچیں۔

سات عام حالات کے بارے میں معلوم کریں کہ مقامی فارمیسی آپ کو پہلے جی پی کو دیکھنے کی ضرورت کے بغیر دوائیں لکھ سکتی ہے۔.

فارمیسی فرسٹ اور دیگر فارمیسی سروسز کے بارے میں جانیں۔

اس موسم سرما میں محفوظ اور بہتر رہنے کے لیے اہم نکات

اچھا رہنا

ویکسینیشن

ویکسینیشن خود کو شدید بیمار ہونے سے بچانے کا بہترین طریقہ ہے اور اگر آپ کو زیادہ خطرہ لاحق ہو تو ویکسین لگوانا اور بھی اہم ہے۔
اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی بھی ویکسینیشن کے بارے میں اپ ٹو ڈیٹ ہیں جس کے آپ اہل ہیں۔
Covid-19، فلو اور RSV موسم خزاں اور سردیوں کے مہینوں میں زیادہ پائے جاتے ہیں، اس لیے سال کے اس وقت یہ ویکسینیں اہم ہوتی ہیں، لیکن آپ کالی کھانسی (کالی کھانسی)، MMR (خسرہ، ممپس اور اس کے خلاف ویکسین بھی حاصل کر سکتے ہیں۔ روبیلا) اور بہت سی دوسری بیماریاں۔
آپ مزید معلومات حاصل کر سکتے ہیں اور چیک کر سکتے ہیں کہ آپ ہمارے استعمال کے لیے کون سی ویکسین کے اہل ہیں۔ آن لائن ویکسینیشن معلومات کا مرکز.

انفیکشن کے پھیلاؤ کو روکیں۔

اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کسی بھی ویکسینیشن کے بارے میں اپ ٹو ڈیٹ ہیں جس کے آپ اہل ہیں۔ یہ اپنے آپ کو بچانے اور کمیونٹی میں بیماری کے پھیلاؤ کو کم کرنے کا بہترین طریقہ ہے۔.
اگر آپ کے پاس زائرین ہیں تو، جراثیم کے پھیلاؤ کو روکنے کے لیے ان کے پہنچنے سے پہلے اور بعد میں چند منٹوں کے لیے کمرے کو ہوادار بنائیں۔
اپنے ہاتھ دھونا باقاعدگی سے اپنے آپ کو اور دوسروں کو فلو اور کوویڈ 19 جیسے وائرس سے بچانے میں مدد مل سکتی ہے۔
اگر آپ بیمار ہیں تو ان لوگوں کی تعداد کو کم کرنے کے لیے گھر پر رہیں جن سے آپ کا رابطہ ہے۔
اگر صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے آپ سے ایسا کرنے کو کہتے ہیں تو براہ کرم ماسک پہنیں۔.
اگر آپ بیمار محسوس کر رہے ہیں، تو براہ کرم اپوائنٹمنٹس میں شرکت کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کیئر فراہم کنندہ سے بات کریں۔.

سانس کی بیماریوں کی روک تھام

موسم خزاں اور سردیوں کے دوران ہم دیکھتے ہیں کہ زیادہ سے زیادہ لوگ سانس کے سنسیٹیئل وائرس (RSV) اور سانس کے دیگر مسائل کے لیے صحت کی خدمات سے مدد طلب کرتے ہیں، جو سرد درجہ حرارت اور گردش کرنے والی عام بیماریوں میں اضافے کی وجہ سے پیدا ہوتے ہیں۔.

اگر آپ اہل ہیں،, ویکسین کروائیں فلو، Covid-19 اور RSV کے خلاف سانس کے انفیکشن کو پکڑنے کے خطرے کو کم کرنے کے لیے۔.
بعض طویل مدتی صحت کی حالتوں میں مبتلا افراد کو فلو سے پیچیدگیوں کا خطرہ بڑھ جاتا ہے - لیکن فلو کی ویکسین آپ کو بہترین تحفظ فراہم کرتی ہے۔.
اگر آپ کو طویل مدتی سانس کی بیماری ہے تو، تجویز کردہ کوئی بھی دوا لینا جاری رکھیں، خاص طور پر انہیلر۔.
اگر آپ انہیلر استعمال کرتے ہیں تو چیک کریں کہ آپ اسے ہمارے ساتھ صحیح طریقے سے استعمال کر رہے ہیں۔ سات قدمی گائیڈ, یہاں تک کہ اگر آپ نے کچھ وقت کے لیے استعمال کیا ہو۔ آپ ہماری تکنیک کا استعمال کرکے جانچ سکتے ہیں۔ آسان ویڈیوز.
اپنی کمیونٹی فارمیسی یا GP پریکٹس کے ساتھ انہیلر کا جائزہ لیں، اس بات کو یقینی بنانے کے لیے کہ آپ کے پاس اپنی ضروریات کے لیے بہترین قسم کا انہیلر موجود ہے اور اس بات کی تصدیق کرنے کے لیے کہ آپ کی انہیلر تکنیک درست ہے۔.
اگر آپ کا بچہ انہیلر استعمال کرتا ہے، تو آپ ہماری پیروی کر سکتے ہیں۔ چار قدمی گائیڈ انہیں اچھی طرح سے رکھنے میں مدد کرنے کے لئے.
اوپر والے حصے میں ہمارے مشورے پر عمل کریں ان اقدامات کے بارے میں جو آپ انفیکشن کے پھیلاؤ کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں۔.

طویل مدتی حالات کا انتظام

اگر آپ کی صحت کی طویل مدتی حالت ہے، تو یہ اور بھی اہم ہے کہ آپ سال بھر اپنی حالت کو اچھی طرح سے منظم کریں، لیکن سال کے اس وقت یہ خاص طور پر اہم ہے۔ اس میں شامل ہیں:

صحت مند طرز زندگی گزارنا
تجویز کردہ دوا لینا
اپوائنٹمنٹ اور چیک اپ میں شرکت کرنا، یہاں تک کہ اگر آپ ٹھیک محسوس کرتے ہیں۔
خود نگرانی تاکہ آپ محرکات اور بھڑک اٹھنے پر تیزی سے کام کر سکیں
اگر آپ کی حالت بگڑتی ہے تو اپنے انتظامی منصوبے پر عمل کریں۔
دیکھ بھال کے لیے آگے آنا اگر آپ بیمار ہیں یا آپ کی حالت میں بھڑک اٹھنا ہے، یہاں تک کہ ہفتے کے آخر میں۔ اپنے GP پریکٹس سے رابطہ کریں یا NHS 111 استعمال کریں۔.

خزاں اور سردیوں میں اپنے آپ کو ٹھیک رکھنے کے لیے اضافی اقدامات کر سکتے ہیں۔.

اگر آپ فلو اور کوویڈ 19 جیسی بیماریاں پکڑ لیتے ہیں تو آپ کے شدید بیمار ہونے کا خطرہ بڑھ جاتا ہے، لہذا ویکسین کروائیں کسی بھی بیماری کے خلاف جس کے آپ اہل ہیں۔. ہمارا ویکسین کا صفحہ دیکھیں۔.
چیک کریں کہ آیا آپ Covid-19 کے علاج کے اہل ہیں۔ NHS ان لوگوں کو COVID-19 کے علاج کی پیشکش کرتا ہے جن کے شدید بیمار ہونے کا سب سے زیادہ خطرہ ہوتا ہے۔ مزید معلومات کے لیے ملاحظہ کریں۔ www.nhs.uk/CovidTreatments
طویل مدتی حالت والے لوگ سرد موسم میں زیادہ کمزور ہوسکتے ہیں۔ گرم رکھنے سے نزلہ زکام، فلو اور مزید سنگین صحت کے مسائل جیسے دل کے دورے، فالج اور نمونیا سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے۔. اس صفحہ پر ہمارا مشورہ پڑھیں.
موسم کی پیشن گوئی پر نظر رکھیں تاکہ آپ آگے کی منصوبہ بندی کر سکیں تاکہ آپ کو بہت زیادہ سرد موسم میں باہر جانے کی ضرورت نہ ہو، مثال کے طور پر کھانے پینے کا ذخیرہ کرکے اور کوئی بھی دوائی حاصل کرنا جس کی آپ کو ضرورت ہو سکتی ہے۔.
اگر آپ کو باہر جانے کی ضرورت ہو تو سینے کے انفیکشن سے بچنے کے لیے اپنے منہ پر اسکارف پہنیں۔ متبادل طور پر، کسی پڑوسی، رشتہ دار یا دوست سے آپ کے لیے باہر جانے کو کہیں۔.
اس کے علاوہ، کے بارے میں ہمارے اوپر مشورہ دیکھیں انفیکشن کے پھیلاؤ کو روکنا اور سانس کی بیماریوں کی روک تھام.

گرم رکھنا

اپنے گھر کو گرم رکھیں۔
ان کمروں کو گرم کرنے کی کوشش کریں جن میں آپ زیادہ وقت گزارتے ہیں کم از کم 18 ڈگری سینٹی گریڈ تک۔
ڈرافٹس کو کم کریں اور رات کو اپنے سونے کے کمرے کی کھڑکیاں بند رکھیں۔
پتلے لباس کی کئی تہوں کو پہننے سے آپ کو ایک موٹی تہہ سے زیادہ گرم رکھ سکتا ہے۔
ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ دیر تک خاموش نہ بیٹھنے کی کوشش کریں۔
یقینی بنائیں کہ آپ کافی کھا رہے ہیں اور گرم مشروبات پی رہے ہیں۔
اگر آپ مالی وجوہات کی بناء پر اپنے گھر کو گرم کرنے کے لیے جدوجہد کر رہے ہیں، تو مقامی کونسلوں کے ذریعے آپ کی مدد کے لیے گرانٹس اور مدد دستیاب ہو سکتی ہے۔
مقامی کونسلیں کمیونٹی کے مقامات جیسے لائبریریوں میں بھی گرم جگہیں مہیا کرتی ہیں۔

لیسٹر، لیسٹر شائر اور رٹ لینڈ میں کونسلز

دیگر مفید لنکس

دوسروں کے لئے دیکھو

کچھ لوگوں کو موسم سرما میں اضافی مدد کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔ پرانے پڑوسیوں، دوستوں اور کنبہ کے ممبران کو چیک کرنا یاد رکھیں کہ آیا انہیں کسی چیز کی ضرورت ہے۔

برفیلے فرش اور سرد موسم لوگوں کو باہر جانے سے روک سکتا ہے۔ اگر وہ باہر نہیں جاسکتے ہیں تو کچھ دنوں تک کھانے کو ذخیرہ کرنے کا مشورہ دیا جاتا ہے۔

اگر انہیں باہر جانے کی ضرورت ہو تو انہیں اچھی گرفت والے جوتے پہننے کی ترغیب دیں اور سرد ہوا سے بچانے کے لیے منہ کے گرد اسکارف رکھیں۔

صحیح دیکھ بھال حاصل کرنا

خزاں اور سردیوں میں، صحت کی خدمات معمول سے زیادہ مصروف ہوتی ہیں۔ سال کے اس وقت، یہ پہلے سے کہیں زیادہ اہم ہے کہ لوگ اس مشورے پر عمل کریں جو NHS سال بھر دیتا ہے تاکہ جلد از جلد صحیح دیکھ بھال حاصل کرنے میں آپ کی مدد کی جا سکے۔

غور کریں کہ کیا آپ کر سکتے ہیں۔ بیماری اور چوٹ کا خود علاج کریں۔, ، یا کی حمایت کے ساتھ NHS 111 آن لائن، NHS ایپ یا ایک مقامی فارمیسی.
اگر یہ ضروری ہے تو اپنے سے رابطہ کریں۔ جی پی پریکٹس، استعمال کریں۔ NHS 111 یا a پر جائیں۔ واک میں سروس.
آپ کی مقامی کمیونٹی میں آپ کی مدد کے لیے خدمات کی ایک وسیع رینج موجود ہے۔ ذہنی صحت اور تندرستی.
ایمرجنسی ڈیپارٹمنٹ اور 999 صرف جان لیوا ہنگامی حالات کے لیے ہے۔
یہاں تک کہ اگر خدمات مصروف ہیں اور آپ کو مدد کی ضرورت ہے، دیکھ بھال کے لیے آگے آنے میں تاخیر نہ کریں۔

اپنی ذہنی صحت اور تندرستی کا خیال رکھنا

ہمسایہ دماغی صحت کیفے

ہیں ہمسایہ دماغی صحت کیفے لیسٹر، لیسٹر شائر اور رٹلینڈ کے ارد گرد پھیلے ہوئے ہیں، جو تربیت یافتہ اور معاون عملہ چلاتے ہیں، جو آپ کو سننے اور عملی مدد فراہم کرنے کے لیے موجود ہوتے ہیں جب آپ کو اس کی سب سے زیادہ ضرورت ہوتی ہے۔ اگر آپ اپنی دماغی صحت کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہیں، تو وہ آپ کو منصوبہ بنانے میں مدد کر سکتے ہیں تاکہ آپ خود کو محفوظ محسوس کریں، یہ بتائیں کہ آپ مقامی طور پر مدد کے لیے کس سے رجوع کر سکتے ہیں اور اپنی ذہنی صحت کو سنبھالنے میں آپ کی مدد کر سکتے ہیں۔ تاکہ آپ مزید کنٹرول میں محسوس کرنا شروع کر سکیں۔

سپورٹ افراد کی ضروریات کے مطابق ہے لیکن اس میں شامل ہو سکتے ہیں:

• ایک محفوظ اور آرام دہ جگہ جہاں آپ خود بن سکتے ہیں اور نرم سرگرمیوں میں حصہ لے سکتے ہیں۔
• ہماری ٹیم کے ایک رکن کے ساتھ ون ٹو ون تعاون سے نمٹنے کے طریقے اور اپنی دماغی صحت کو سنبھالنے کے طریقے دریافت کرنے کے لیے
• دیگر خدمات کے بارے میں عملی مشورہ اور معلومات جو طویل مدتی مدد کے لیے آپ کے لیے مددگار ثابت ہو سکتی ہیں۔

خوشی

خوشی لیسٹر، لیسٹر شائر اور رٹ لینڈ میں رہنے والے لوگوں کے لیے ایک نئی NHS فنڈڈ ویب سائٹ ہے۔ یہ آپ کو گروپوں، خدمات اور سرگرمیوں سے جوڑنے کے لیے بنایا گیا ہے جو آپ کی ضروریات اور دلچسپیوں کے مطابق ہیں، جو آپ کے لیے مقامی ہیں۔ ایک بار جب آپ اپنا پوسٹ کوڈ شامل کریں اور تلاش کریں، تو یہ آپ کے قریب ترین خدمات کی فہرست بنائے گا۔

لیسٹر شائر پارٹنرشپ NHS ٹرسٹ

آپ اس پر مزید ذہنی صحت اور تندرستی کی مدد حاصل کر سکتے ہیں۔ لیسٹر شائر پارٹنرشپ NHS ٹرسٹ کی ویب سائٹبشمول:

دماغی صحت کی فوری مدد سے متعلق معلومات
ڈاؤن لوڈ کے قابل وسائل
سائن پوسٹنگ
بچوں اور نوجوانوں کے لیے سپورٹ۔

تیار کیا جا رہا ہے۔

موسم کے لیے تیار رہیں

آپ موسم کی تیاری اور جواب دینے میں مدد کے لیے کچھ آسان اقدامات کر سکتے ہیں۔

میٹ آفسز کی ویدر ریڈی مہم آپ کو محفوظ اور صحت مند رکھنے کے لیے بہت سارے مشورے فراہم کرتی ہے۔

سیلاب سے آگاہ رہیں

لیسٹر، لیسٹر شائر اور رٹ لینڈ کے کچھ علاقوں میں حالیہ مہینوں میں سیلاب آیا ہے۔ سیلاب سے اپنے آپ کو بچانے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ ابتدائی تیاری اور یہ جاننا کہ کیا کرنا ہے۔

اپنے طویل مدتی سیلاب کے خطرے کو چیک کریں۔ آپ اس مفت سروس کا استعمال یہ معلوم کرنے کے لیے کر سکتے ہیں کہ آپ کہاں رہتے ہیں طویل مدتی سیلاب کے خطرے، سیلاب کی ممکنہ وجوہات، اور سیلاب کے خطرے کا انتظام کیسے کریں۔
سیلاب کی وارننگ کے لیے سائن اپ کریں۔ فون، ٹیکسٹ یا ای میل کے ذریعے۔
مستقبل کے سیلاب سے اپنے آپ کو بچانے کا طریقہ جانیں۔.

مفید ویڈیوز

6 ویڈیوز