Poznaj tę jesień i zimę

Zebraliśmy wszystkie informacje, których potrzebujesz, aby zachować dobre samopoczucie i skorzystać z opieki zdrowotnej, której potrzebujesz w okresie jesienno-zimowym.

Informacje są dla wszystkich, ale niektóre części będą szczególnie istotne dla osób, które są bardziej narażone, gdy pogoda staje się zimniejsza, takich jak osoby starsze, osoby z przewlekłymi schorzeniami i kobiety w ciąży. Zimna pogoda może pogorszyć niektóre schorzenia i zwiększyć ryzyko podwyższonego ciśnienia krwi, zawałów serca i udarów. Poślizgnięcia i upadki są również bardziej prawdopodobne.

Oprócz zaleceń sezonowych, dodaliśmy również przypomnienia o naszych zaleceniach dotyczących korzystania z usług obowiązujących przez cały rok. O tej porze roku więcej osób choruje i potrzebuje korzystać z usług NHS, dlatego tym ważniejsze jest przestrzeganie tych zaleceń, aby każdy mógł uzyskać odpowiednią opiekę we właściwym miejscu i jak najszybciej.

Polecany temat

Najpierw pomyśl o farmacji

Dowiedz się więcej o siedmiu powszechnych schorzeniach, w przypadku których lokalne apteki mogą przepisać leki bez konieczności wcześniejszej wizyty u lekarza rodzinnego.

Dowiedz się więcej o Pharmacy First i innych usługach farmaceutycznych

Najważniejsze wskazówki, jak zachować bezpieczeństwo i zdrowie tej zimy

Pozostać zdrowym

Szczepienia

Szczepienia są najlepszym sposobem zabezpieczenia się przed poważnymi chorobami, ale szczepienie się jest jeszcze ważniejsze, jeśli znajdujesz się w grupie zwiększonego ryzyka.
Upewnij się, że masz aktualne szczepienia, do których możesz zostać uprawniony.
Covid-19, grypa i RSV występują częściej jesienią i zimą, dlatego o tej porze roku szczepionki te są ważne, ale można się również zaszczepić przeciwko krztuścowi, MMR (odrze, śwince i różyczce) i wielu innym chorobom.
Więcej informacji i sprawdzenie, do jakich szczepień jesteś uprawniony, znajdziesz na naszej stronie internetowe centrum informacji o szczepieniach.

Zatrzymaj rozprzestrzenianie się infekcji

Upewnij się, że masz aktualne wszystkie szczepienia, do których jesteś uprawniony. To najlepszy sposób na ochronę siebie i ograniczenie rozprzestrzeniania się choroby w społeczności.
Jeśli masz gości, wywietrz pomieszczenie przez kilka minut przed ich przybyciem i po ich przyjściu, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków.
Mycie rąk Regularne stosowanie może pomóc chronić Ciebie i innych przed wirusami takimi jak grypa i Covid-19.
Jeśli źle się czujesz, zostań w domu, aby ograniczyć liczbę osób, z którymi masz kontakt.
Noś maseczkę, jeśli personel medyczny Cię o to poprosi.
Jeśli źle się czujesz, porozmawiaj ze swoim lekarzem przed udaniem się na wizytę.

Zapobieganie chorobom układu oddechowego

Jesienią i zimą obserwujemy wzrost liczby osób szukających pomocy w placówkach służby zdrowia w związku z zakażeniem wirusem RS (RSV) oraz innymi problemami układu oddechowego, które są spowodowane niższymi temperaturami i zwiększoną liczbą powszechnie występujących chorób.

Jeśli spełniasz kryteria, zaszczepić się przeciwko grypie, Covid-19 i RSV, aby zminimalizować ryzyko zarażenia się infekcją dróg oddechowych.
Osoby cierpiące na pewne przewlekłe schorzenia są bardziej narażone na powikłania po grypie, jednak szczepionka przeciwko grypie zapewnia najlepszą ochronę.
Jeśli cierpisz na długotrwałe schorzenie układu oddechowego, kontynuuj przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami lekarza, zwłaszcza inhalatorów.
Jeśli używasz inhalatora, sprawdź, czy używasz go prawidłowo siedmiostopniowy przewodnik, nawet jeśli używasz go już od jakiegoś czasu. Możesz sprawdzić swoją technikę, korzystając z naszego przydatne filmy.
Umów się na przegląd inhalatora w swojej aptece lub gabinecie lekarza rodzinnego, aby mieć pewność, że używasz najlepszego inhalatora dla swoich potrzeb i potwierdzić, że technika jego używania jest prawidłowa.
Jeżeli Twoje dziecko używa inhalatora, możesz postępować zgodnie z naszymi wskazówkami przewodnik w czterech krokach aby pomóc utrzymać je w zdrowiu.
Postępuj zgodnie z naszymi poradami w sekcji powyżej na temat działań, które możesz podjąć, aby pomóc powstrzymać rozprzestrzenianie się infekcji.

Radzenie sobie z chorobami przewlekłymi

Jeśli cierpisz na przewlekłą chorobę, jeszcze ważniejsze jest, abyś dbał o nią przez cały rok, ale o tej porze roku jest to szczególnie ważne. Obejmuje to:

Prowadzenie zdrowego stylu życia
Przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami
Uczęszczanie na wizyty kontrolne i badania, nawet jeśli czujesz się dobrze
Samodzielne monitorowanie, dzięki któremu możesz szybko reagować na czynniki wyzwalające i zaostrzenia objawów
Postępuj zgodnie z planem leczenia, jeśli Twój stan się pogorszy
Zgłaszaj się po opiekę, jeśli źle się czujesz lub masz zaostrzenie choroby, nawet w weekend. Skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub skorzystaj z NHS 111.

Jesienią i zimą możesz podjąć dodatkowe kroki, aby zadbać o swoje zdrowie.

Istnieje większe ryzyko poważnego zachorowania, jeśli zachorujesz na takie choroby jak grypa i COVID-19, dlatego zaszczepić się przed wszelkimi chorobami, na które możesz cierpieć. Zobacz naszą stronę poświęconą szczepieniom.
Sprawdź, czy kwalifikujesz się do leczenia COVID-19. NHS oferuje leczenie COVID-19 osobom, które są najbardziej narażone na ciężki przebieg choroby. Aby uzyskać więcej informacji, odwiedź stronę www.nhs.uk/CovidTreatments
Osoby z przewlekłymi schorzeniami mogą być bardziej narażone na zimno. Utrzymywanie ciepła może pomóc w zapobieganiu przeziębieniom, grypie i poważniejszym problemom zdrowotnym, takim jak zawały serca, udary i zapalenie płuc. Przeczytaj nasze porady na tej stronie.
Sprawdzaj prognozę pogody, żeby móc zaplanować działania, dzięki którym nie będziesz musiał wychodzić z domu, gdy będzie bardzo zimno. Zrób na przykład zapasy żywności i leków, których możesz potrzebować.
Jeśli musisz wyjść, zakryj usta szalikiem, aby zapobiec infekcjom klatki piersiowej. Możesz też poprosić sąsiada, krewnego lub znajomego, aby wyszedł za ciebie.
Zobacz także nasze porady powyżej na temat zatrzymanie rozprzestrzeniania się infekcji oraz zapobieganie chorobom układu oddechowego.

Utrzymywanie ciepła

Utrzymuj ciepło w domu.
Staraj się ogrzewać pomieszczenia, w których spędzasz dużo czasu, do temperatury co najmniej 18 stopni C.
Ogranicz przeciągi i zamykaj okna w sypialni na noc.
Zakładając kilka warstw cieńszych ubrań, możesz zachować więcej ciepła niż zakładając jedną grubszą warstwę.
Staraj się nie siedzieć bez ruchu dłużej niż godzinę.
Zadbaj o to, aby jeść wystarczająco dużo i pić ciepłe napoje.
Jeśli z przyczyn finansowych masz problemy z ogrzaniem domu, możesz skorzystać z pomocy i dotacji oferowanych przez lokalne rady.
Samorządy lokalne zapewniają również ciepłe miejsca w miejscach użyteczności publicznej, takich jak biblioteki.

Rady w Leicester, Leicestershire i Rutland

Inne przydatne linki

Uważaj na innych

Niektórzy ludzie mogą potrzebować dodatkowej pomocy w zimie. Pamiętaj, aby sprawdzić, czy starsi sąsiedzi, przyjaciele i członkowie rodziny czegoś potrzebują.

Oblodzone chodniki i zimna pogoda mogą powstrzymać ludzi przed wychodzeniem. Zaleca się zaopatrzenie się w żywność na kilka dni na wypadek, gdyby nie mogli wyjść.

Jeśli muszą wyjść, zachęć je do założenia butów z dobrą przyczepnością i owinięcia ust szalikiem, by chronić je przed zimnym powietrzem.

Uzyskanie właściwej opieki

Jesienią i zimą służby zdrowia są zwykle bardziej zajęte niż zwykle. O tej porze roku ważniejsze niż kiedykolwiek jest, aby ludzie stosowali się do porad, które NHS udziela przez cały rok, aby pomóc Ci uzyskać odpowiednią opiekę tak szybko, jak to możliwe.

Zastanów się, czy możesz leczyć chorobę i uraz samodzielnie, lub ze wsparciem NHS 111 w sieci, Aplikacja NHS lub lokalny Apteka.
Jeśli to pilne, skontaktuj się ze swoim Praktyka lekarza rodzinnego, używać NHS 111 lub idź do obsługa bez umawiania się.
W Twojej lokalnej społeczności dostępna jest szeroka gama usług, które mogą Ci pomóc w Twoim życiu. zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie.
Na Oddział Ratunkowy i pod numer alarmowy 999 dzwonić można wyłącznie w przypadkach zagrożenia życia.
Nawet jeśli placówka jest zajęta i potrzebujesz pomocy, nie zwlekaj ze zwróceniem się po pomoc.

Dbanie o zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie

Okoliczne kawiarnie zdrowia psychicznego

Tam są Okoliczne kawiarnie zdrowia psychicznego zlokalizowane na terenie miast Leicester, Leicestershire i Rutland, prowadzone przez przeszkolony i pomocny personel, który jest gotowy wysłuchać i zapewnić praktyczne wsparcie, gdy najbardziej go potrzebujesz. Jeśli zmagasz się z problemami ze zdrowiem psychicznym, mogą pomóc Ci w opracowaniu planu, dzięki któremu poczujesz się bezpieczniej, wyjaśnią, do kogo możesz zwrócić się o pomoc lokalnie i pomogą Ci zarządzać własnym zdrowiem psychicznym dzięki czemu możesz zacząć czuć, że masz większą kontrolę.

Wsparcie jest dostosowane do indywidualnych potrzeb, ale może obejmować:

• Bezpieczna i relaksująca przestrzeń, w której możesz być sobą i brać udział w łagodnych aktywnościach
• Indywidualne wsparcie ze strony członka naszego zespołu w celu znalezienia sposobów radzenia sobie i zarządzania swoim zdrowiem psychicznym
• Praktyczne porady i informacje o innych usługach, które mogą okazać się pomocne w przypadku długoterminowego wsparcia

Radość

Radość to nowa strona finansowana przez NHS dla osób mieszkających w Leicester, Leicestershire i Rutland. Została stworzona, aby połączyć Cię z grupami, usługami i zajęciami, które odpowiadają Twoim potrzebom i zainteresowaniom, w Twojej okolicy. Po dodaniu kodu pocztowego i wyszukaniu, wyświetli listę usług znajdujących się najbliżej Ciebie.

Partnerstwo Leicestershire NHS Trust

Więcej wsparcia w zakresie zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia znajdziesz na stronie Strona internetowa Leicestershire Partnership NHS Trust, w tym:

Informacje o pilnej pomocy w zakresie zdrowia psychicznego
Zasoby do pobrania
Oznakowanie
Wsparcie dla dzieci i młodzieży.

Być przygotowanym

Przygotuj się na pogodę

Możesz podjąć kilka prostych kroków, które pomogą Ci przygotować się na zmiany pogody i odpowiednio na nie zareagować.

Kampania Met Offices pod nazwą „Weather Ready” zapewnia szereg porad, jak zadbać o swoje bezpieczeństwo i zdrowie.

Bądź świadomy powodzi

Niektóre obszary Leicester, Leicestershire i Rutland zostały zalane w ostatnich miesiącach. Najlepszym sposobem na ochronę przed powodzią jest wczesne przygotowanie i wiedza, co robić z wyprzedzeniem.

Sprawdź ryzyko powodzi długoterminowej. Za pomocą tej bezpłatnej usługi możesz dowiedzieć się, jakie jest długoterminowe ryzyko powodzi w miejscu, w którym mieszkasz, jakie są możliwe przyczyny powodzi i jak sobie z tym radzić.
Zarejestruj się, aby otrzymywać ostrzeżenia o powodziach telefonicznie, SMS-em lub e-mailem.
Dowiedz się, jak chronić się przed przyszłymi powodziami.

Przydatne filmy

6 filmów