Aflați-vă în această iarnă: Îngrijirea de sine

Săptămâna aceasta, liderii din domeniul sănătății din Leicester, Leicestershire și Rutland (LLR) împărtășesc informații despre cum să împuternicească oamenii la nivel local să acceseze servicii de auto-îngrijire care i-ar putea ajuta să aibă grijă de propria sănătate. În LLR există o gamă largă de servicii care sunt disponibile pentru ca oamenii să le poată accesa în mod convenabil și atunci când au cea mai mare nevoie. Serviciile și resursele de auto-îngrijire sunt gratuite și pot fi accesate fără a necesita recomandarea unui medic.

Săptămâna de îngrijire personală se desfășoară în perioada 18-24 noiembrie, iar anul acesta accentul este mintea și corpul. Pentru a ajuta oamenii să găsească sfaturi despre îngrijirea sănătății și a bunăstării dumneavoastră mintale, am adunat următoarele informații despre auto-îngrijire.

Sănătate mintală și bunăstare

Dacă vă confruntați cu sănătatea mintală și bunăstarea generală, puteți solicita sprijin de la o serie de servicii de asistență pentru sănătate mintală care sunt disponibile în LLR, fără a fi nevoie de o trimitere din partea cabinetului dvs. de medicină generală. De la lansarea noului site web „Joy” la începutul acestui an, nu a fost niciodată mai ușor să căutați o gamă largă de servicii locale de sănătate și bunăstare pentru a obține sprijin. Pe site-ul web Joy puteți căuta servicii cheie de asistență pentru sănătate mintală, inclusiv terapii vorbite (sprijin de consiliere finanțat de NHS), rezidenții pot afla, de asemenea, unde se află Neighborhood Mental Health Café local sau pot face legătura cu activități care pot ajuta oamenii să devină mai activi și să rămână conectați. .

Site-ul web Joy este ușor de utilizat, pentru a începe pur și simplu introduceți codul poștal, apoi puteți căuta și filtra tipurile de servicii de îngrijire personală de care aveți nevoie în zona dvs., oferă, de asemenea, informații de contact și cum să obțineți ajutor. De la grupuri de mers până la sfaturi privind datorii, Joy este conceput pentru a vă sprijini să vă gestionați sănătatea mentală și fizică. A fost dezvoltat pentru a vă ajuta să vă conectați cu ceilalți și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală.

Puteți vizita site-ul Joy făcând clic pe următorul link: https://services.thejoyapp.com/

Vă puteți auto-referi pentru terapii vorbite sprijin și există multe cafenele pentru sănătate mintală și bunăstare care oferă ajutor personalizat și practic, cum ar fi direcționarea către serviciile locale și sprijinirea să vă gestionați propria sănătate mintală.

Citiți mai multe despre cum să vă susțineți cu sănătatea și bunăstarea dvs. mintală pe site-ul web al Leicestershire Partnership NHS Trust.

Auto-trimitere

În cele mai multe cazuri, dacă aveți nevoie de asistență medicală de specialitate, medicul dumneavoastră va trebui să vă recomande. Acum, pe lângă opțiunile de sănătate mintală, există un număr mic de servicii de sănătate fizică la care vă puteți auto-referi pentru tratament. La nivel local, oamenii se pot auto-consulta acum pentru probleme musculo-scheletice (oase, mușchi sau articulare), fizioterapie, servicii de continence, podiatrie și audiologie. Pentru mulți oameni, auto-referirea la servicii este o modalitate mai convenabilă de a-și gestiona sănătatea.

Ca parte a schemei de primă farmacie, pacienții se pot adresa acum la o farmacie locală pentru o evaluare și medicamente pe bază de prescripție medicală pentru șapte afecțiuni comune, mai degrabă decât ca medicul dumneavoastră să fie nevoit mai întâi să facă trimiterea. Condițiile sunt dureri de urechi, impetigo, mușcături de insecte infectate, zona zoster, sinuzită, dureri în gât și infecții ale tractului urinar (ITU) pentru femeile cu vârsta cuprinsă între 16-64 de ani.

Sprijin pentru boli minore

Dacă sunteți în general sănătos, multe afecțiuni minore pot fi tratate cu ușurință acasă, fără a fi nevoie de o programare la cabinetul dumneavoastră de medicină generală. Puteți fi pregătit păstrând medicamentele și tratamentele utilizate în mod obișnuit într-o cutie de prim ajutor. Acestea pot include medicamente pentru tuse și răceală, plasturi, bandaje, calmante, antiseptic și un termometru.

Dacă aveți nevoie de sfaturi despre cum să gestionați simptomele unei răni sau boli minore, farmaciile sunt unul dintre locurile unde puteți obține asistență, precum și medicamente fără prescripție medicală. De asemenea, puteți utiliza aplicația NHS și NHS 111 online pentru sfat.

Citiți mai multe despre îngrijirea personală a bolilor și rănilor minore.

Aplicația NHS

Aplicația NHS oferă mai multe funcții pentru a vă ajuta să vă gestionați sănătatea și bunăstarea fără a fi nevoie să vizitați un cabinet de medicină generală. Aplicația oferă un verificator de simptome care vă ajută să vă evaluați simptomele și să determinați dacă trebuie să vedeți un profesionist din domeniul sănătății sau dacă puteți gestiona starea acasă. Dacă aveți nevoie de o trimitere către un alt serviciu, aplicația vă va ghida prin acest proces, fie că este o programare la farmacia locală sau la cabinetul de medicină generală.

Aplicația oferă, de asemenea, acces la informații și resurse de sănătate fiabile, vă permite să rezervați și să vă gestionați întâlnirile de rutină, să comandați rețete repetate fără o vizită personală la o farmacie - vă puteți accesa, de asemenea, dosarele medicale, inclusiv rezultatele testelor și istoricul tratamentului și oferă suport pentru stilul de viață, cum ar fi sfaturi despre dietă, exerciții fizice și sănătate mintală. Îndrumări despre cum să descărcați aplicația pot fi găsite aici: https://leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk/your-health/find-the-right-service/your-gp-practice/online-services/

Autoîngrijire generală pe tot parcursul lunilor de iarnă

Pentru a rămâne bine în timpul lunilor de iarnă, este important ca oamenii să acorde prioritate îngrijirii de sine, cum ar fi o dietă sănătoasă pentru a întări imunitatea, exercițiile fizice regulate, menținerea caldă și spălarea regulată a mâinilor pot ajuta la ținerea la distanță a bolilor.

Păstrarea și participarea la programările medicale de rutină este vitală pentru monitorizarea stărilor medicale în curs, la fel și solicitarea și colectarea la timp a medicamentelor prescrise, pentru a gestiona cel mai bine problemele de sănătate existente.

Vaccinarea pentru Covid-19 și gripă dacă sunteți eligibil este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă îngriji în această iarnă, deoarece vă va ajuta să preveniți să vă simțiți rău grav din cauza efectelor virușilor. Vaccinările sunt cea mai bună protecție pe care o avem împotriva virușilor și bolilor care ar putea cauza probleme serioase de sănătate. Pentru mai multe informații despre toate vaccinurile disponibile în această iarnă sau pentru a verifica dacă tu și toți membrii familiei dumneavoastră sunteți la curent cu toate vaccinurile gratuite recomandate de NHS, vizitați: www.leicesterleicestershireandrutland.icb.nhs.uk/vaccinations/

Puteți citi mai multe despre îngrijirea sănătății în această iarnă și despre îngrijirea potrivită, pe site-ul nostru Informați-vă pe această pagină web de iarnă.

Sfaturi de top pentru a vă ajuta bunăstarea mentală

1. Conectați-vă – Conectarea cu oamenii din jurul nostru este o modalitate excelentă de a ne aminti că suntem importanți și apreciați de ceilalți. Aranjați-vă să întâlniți oameni în mod regulat, luați legătura cu cineva și acordați-vă timp pentru a vă cunoaște vecinii.
2. Fii activ – Asigurându-vă că vă mișcați regulat corpul, vă puteți îngriji de sănătatea mentală și fizică în același timp. Șase beneficii cheie ale mișcării mai mult sunt: îmbunătățește starea de spirit, îmbunătățește somnul, ajută la menținerea unei greutăți sănătoase, construiește noi prietenii, ajută la reducerea stresului și îmbunătățește calitatea vieții.
3. Luați în considerare - A lua în seamă gândurile, emoțiile și împrejurimile tale este o modalitate excelentă de a rămâne prezent și de a fi atent la nevoile tale. Încercați să vă ocupați de un hobby atent sau să scrieți trei lucruri pentru care sunteți recunoscător.
4. Continuă să înveți - A învăța lucruri noi este o modalitate bună de a cunoaște oameni noi și de a-ți spori încrederea în tine, să încerci o nouă rețetă sau să te înscrii la o clasă sau să faci un nou hobby poate fi, de asemenea, o formă excelentă de îngrijire de sine.
5. Acordă-ți timpul - Cercetările au descoperit o legătură între a face lucruri bune și o creștere a bunăstării. Încercați să faceți un lucru bun pe zi sau explorați oportunitățile de voluntariat sau de strângere de fonduri în zona dvs. locală.
6. Mananca bine - Încercați să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată cât de mult puteți. Aceasta include cinci fructe sau legume în fiecare zi și încercați să limitați cantitatea de alimente procesate, sare și grăsimi saturate pe care le consumați. Descoperi mai multe despre sfaturi despre alimentația sănătoasă pe site-ul web NHS.
7. Reduce consumul de alcool - Consumul regulat de peste 14 unități de alcool pe săptămână riscă să vă afecteze sănătatea. Dacă doriți să reduceți, încercați să aveți câteva zile fără băuturi în fiecare săptămână și, dacă beți, distribuiți-vă consumul de alcool pe trei sau mai multe zile, fără a depăși 14 unități pe săptămână. Găsiți mai multe sfaturi despre alcool.
   
8. Nu mai fumați - Renunțarea la fumat este excelentă atât pentru sănătatea ta fizică, cât și pentru cea mentală. În plus, vă poate economisi bani. Găsiți mai multe sfaturi despre renunțarea la fumat.
   
9. Auto-îngrijire pentru copii - Părinții și îngrijitorii pot cunoaște cele mai bune modalități de a preveni insectele deranjante să-și facă rău micuților în această iarnă. Există noi centre online de wellness de iarnă care conțin o mulțime de articole și sfaturi despre cum să evitați să vă îmbolnăviți și când și unde să apelați pentru ajutor dacă copiii nu se simt bine. Pentru a vedea centrele de wellness de iarnă pentru copii, accesați: ly/WinterHealth0-5pentru sfaturi pentru copiii de 0-5 ani și bit.ly/H4KWinter pentru sfaturi pentru copiii de școală primară.